Ärevushoog on nagu rünnak meie isiklikule puutumatusele: See mõjutab tõsiselt meie vaimu ja keha, mis peaksid olema loomulikult lõdvestunud. Kuid meie varasemad kogemused ja see, kuidas me praeguste probleemidega silmitsi seisame, jätavad meile jälje ning see kaasasündinud rahulikkus muutub üha rahutumaks ja ohtlikumaks. Kuni kardetud ärevushoog saabub.
Kui rünnak on käivitatud, mis me teha saame?
On uuring, mis seda näitab kognitiivne käitumisteraapia on ärevushäirete ravis efektiivne (allikas):
1) Väga tõhus käitumistehnika on sügavad hingetõmbed hüperventilatsiooni ja pearingluse vältimiseks.
2) Kognitiivse teraapiaga proovite muuta neid katastroofilisi mõtteid seotud ebameeldivate aistingutega, mis ärevusega kaasnevad: "Ma hakkan minestama", "Ma suren" ...
3) psühhotroopsed ravimid need annavad ka väga häid tulemusi.
Järeldus: loogika näitab seda peaksite andma end võimalikult kiiresti spetsialisti kätte selle probleemi raviks. See juhendab teid järgitavate sammude kohta ja selle probleemi edukaks lahendamiseks.
Jätan teile video, mis on a näide ärevushoogude algusest mida kontrollitakse ja ületatakse. Jälgige, kuidas tema partner nõuab hingamise küsimust, võtke nii, et ärevus ei läheks kaugemale: