Enne kui vaatate neid 14 elus edu saavutamiseks vajalikku nippi, lubage mul näidata teile seda Luzu videot pealkirjaga "Edu tee" . [Kestus 5 minutit ]
See video oli Luzu YouTube'i karjääris tõeline läbimurre. Ta tegi lihtsa video, milles selgitas, kuidas ta edu saavutas , ja see läks uskumatult viraalseks.
SIND VÕIB HUVITADA KA » 22 parimat eneseabi ja enesearengu raamatut «
Me kõik tahame saavutada edu oma elu igas aspektis. Selles postituses näitan teile 14 asja, mida vajate elus edu saavutamiseks:
Mida tähendab olla õnnelik ja kuidas heaolu üles ehitatakse?
Õnn ei ole lihtsalt eufooria või mööduvad saavutused; see on eluga rahulolu ja igapäevaelus korduvate positiivsete emotsioonide kogemise kombinatsioon . See hõlmab tunnet, et elul on tähendus, et teie suhted on olulised ja et teil on oma otsuste üle mõistlik kontroll.
Oluline on eristada kohest naudingut ja kestvat heaolu . Esimene on intensiivne, kuid põgus (näiteks magustoidu nautimine), teine aga stabiilne ja põhineb harjumustel, suhetel ja sihipärastel eesmärkidel.
| Mõõtmed | Paigutama | Bienestar |
|---|---|---|
| Kestus | raie | Pikaajaline |
| Mõju | Intensiivne ja hetkeline | Pidev ja oluline |
| näide | Aeg-ajalt kapriis | Terved suhted |
| Roll õnne saavutamisel | Täiendav | Põhiline |
Psühholoogia ja neuroteadus on näidanud, et positiivsete emotsioonide korduv kogemine tugevdab motivatsiooni ja vastupidavusega seotud ajuühendusi . Seega loob harjumuste arendamine (mitte ainult rõõmuhetkede tagaajamine) kindlama heaolutunde.
Emotsionaalse heaolu võtmed
Halda oma emotsioone : tuvasta need ja nimeta need. Lühikese meeleolupäeviku pidamine aitab tuvastada mustreid ja peatada stressispiraale. Asi ei ole nende allasurumises, vaid lugupidavas väljendamises ja selliste tehnikate kasutamises nagu sügav hingamine või teadvelolek.
Harjuta tänulikkust : kirjuta igal õhtul üles kolm asja, mille eest oled tänulik. See lähenemisviis vähendab puudustunnet ja parandab tuju . Siiralt "aitäh" ütlemine tugevdab ka suhteid.
Endale ja teistele andestamine : pahameelest lahti laskmine vähendab vaimset pinget. Asi pole oma tegude õigustamises, vaid negatiivsetest emotsioonidest vabanemises . Enese andestamine lihtsustab eesmärkidele rahulikult lähenemist.
1) Suhelge teistega tõhusalt.
See on suuresti seotud teadmisega, kuidas sotsiaalselt tõhusalt suhelda . Teadmine, kuidas teistega tõhusalt suhelda, on millegi saavutamiseks vajalik oskus.
Kui mina ülikoolis käisin, olid seal tüüpilised tudengid, kes käisid harva tundides, aga kellel olid suurepärased suhtlemisoskused , mida nad kasutasid märkmete või muu vajaliku saamiseks. Huvitaval kombel said need tudengid paremaid töökohti kui paljud teised, kes käisid regulaarselt tundides, aga kellel puudus sotsiaalne intelligentsus.
Tugevdage oma lähisuhteid ja isegi oma „nõrku sidemeid” (juhuslikke tutvusi): need kerged suhtlused avardavad vaatenurki, loovust ja võimalusi. Lühikesed vestlused, tervitused, siiras kuulamine ja konkreetse abi pakkumine on väikesed teod, mis suurendavad heaolu.
2) Lugege.
Lugemine on tegevus, mida ma tihti mainin, aga raamatute pakutavad teadmised ja oskused on hindamatud. Hea raamatu kättevõtmine ja lugema hakkamine ei nõua pingutust.
See hõlmab ka harjumust õppida uusi asju (keeli, kokandust, muusikat): see aktiveerib meelt, suurendab enesekindlust ja vähendab stressi. Väikesed eesmärgid, näiteks „üks peatükk päevas“ või „15 minutit harjutamist“, kinnistavad harjumust.
3) Valige oma sõbrad hästi.
See näpunäide on veel üks klassikaline recursosdeautoayudaCom Ümbritse end huvitavate inimestega Aga ennekõike veendu, et see oleks positiivne ja võimalusel jagaks sinu huvisid. Teisest küljest väldi negatiivseid inimesi.
Tõendid näitavad, et suhete kvaliteet ennustab tervist, pikaealisust ja rahulolu. Eelista keskkondi, kus on tuge, usaldust ja ruumi iseendaks olemiseks. Lisa enesekaastunne : mida paremini sa ennast kohtled, seda paremini valid sa, kellega lähedasemaks saad.
4) Pühendu sellele, mis sulle meeldib ja hästi läheb.
Ideaalis peaksid leidma töö, mis sulle tõeliselt meeldib ja milles sa hea oled. Nii saad massist eristuda ja püüelda parimaks saamise poole.
Rikasta oma päeva sisukate tegevustega (vabatahtlik töö, loomingulised projektid). Elamustesse investeerimine toob rohkem õnne kui asjade ostmine. Kui su ülesannetel on eesmärk, saab pingutusest motivatsioon.
5) Harjuge mugavustsoonist väljumiseks.
Valdav enamus inimesi soovib jääda oma mugavustsooni.
Sa ei saa oodata maagiat, kui teed ikka ja jälle samu asju . Sa pead astuma sammu edasi ja hakkama tegema uusi asju.
Hirm ebaõnnestumise ees on üldiselt põhjus, miks inimesed jäävad oma mugavustsooni.
Uute marsruutide proovimine, reisimine või lihtsalt rutiini muutmine avardab teie mõttekaarti. Planeerige lihtsalt (mugav ajakava, arvestage ootamatustega), et avastamine oleks nauditav ja jätkusuutlik.
6) Järjepidevus on edu võti.
Igas elutegevuses on järjepidevus vajalik, kui soovid teistest eristuda.
Seadke SMART- eesmärgid (spetsiifilised, mõõdetavad, saavutatavad, asjakohased ja ajaliselt piiritletud) ja jagage need väikesteks sammudeks. Tähistage mikrosaavutusi märkmikusse tehtud märkuse või väikese preemiaga: edusammude kinnistamine hoiab motivatsiooni üleval.
| Piirkond | Meta | Kasum |
|---|---|---|
| tervis | Jalutage iga päev 30 minutit | Rohkem energiat ja selgust |
| Professionaalne | Lõpeta veebikursus | Oskused ja võimalused |
| Emotsionaalne | 10-minutiline meditatsioon | Vähem stressi |
7) Hoolitse oma tervise eest.
Treeni , söö tervislikult ja maga hästi.
Mida paremini sa oma keha kohtled, seda paremini sa end tunned ja seda paremaid tulemusi saavutad igas eluvaldkonnas. Edukad inimesed leiavad aega tervislike toitude valmistamiseks ja treenivad vähemalt 30 minutit päevas.
See, et sul pole aega trenni teha või tervislikult toituda, on rumal. Kui sul on aega telekat vaadata või Facebooki külastada, on sul aega ka oma keha eest hoolitseda.
Liikumine vabastab endorfiine ja parandab und; loomulik valgus, kui see on olemas, tõstab tuju; ja hea unehügieen (rutiin, vähem ekraaniaega, regulaarne ajakava) stabiliseerib emotsioone. Pea meeles: puhkus ja taastumine ei ole luksus, vaid osa plaanist.
8) Ära lase end läbikukkumistest heidutada.
Ebaõnnestumised on elus vältimatud. Ma ei tea kedagi, kes poleks oma elu mingis valdkonnas mingisugust ebaõnnestumist kogenud. Edukate inimeste ja teiste erinevus seisneb selles, kuidas nad nende ebaõnnestumistega toime tulevad. Kui kasutate oma ebaõnnestumisi võimalusena paremaks muutumiseks ja jätkate oma tegevusi uue entusiasmiga, on teile edu garanteeritud kõiges, mida teete.
Harjuta vastupidavust : luba endal tunda seda, mida tunned ("luba endal olla inimene") ja naase õigele teele, tehes muudatusi. Konstruktiivne enesevestlus (rääkimine iseendaga nii, nagu räägiksid hea sõbraga) vähendab enesekriitikat ja parandab otsuste langetamist.
9) Ärge leppige tegevusetusega.
Voodi ja diivan on elu tapjad. Voodi on öiseks puhkuseks (ja muuks 😉), aga mitte lesimiseks, lõbutsemiseks või nutmiseks. Mine jalutama . Mõtle uutele suundadele, mida saad oma elule anda, mis aitavad sul saavutada seda, mida sa tahad.
Oma keskkonna (laud, kapid, digitaalsed failid) korrastamisel on otsene mõju sinu meeleolule: puhas ja selge ruum kutsub sind rahulikumalt tegutsema ja mõtlema.
10) Aktsepteerige neid asju, mida me ei saa muuta.
On üks ütlus või palve, mis kõlab: „ Anna mulle meelerahu, Issand, leppida asjadega, mida ma muuta ei saa.“ Rahulikkust leppida, aga anna mulle ka julgust, vaprust, tahtejõudu ja entusiasmi muuta asju, mida ma muuta saan, ning anna mulle tarkust, mida on vaja, et eristada seda, mida ma saan muuta, ja seda, mida ma ei saa.
Ära raiska oma aega ja energiat asjadele, mis pole sinu kontrolli all. Keskendu asjadele, mida sa tegelikult saad parandada.
Täienda vaimse hügieeniga : kui märkad mäletsemist, kasuta lühikesi hingamistehnikaid, teadveloleku pause või kerget jalutuskäiku, et perspektiivi taastada.
11) Võtke iga päev aega enda motiveerimiseks.
Me kõik peame meeles pidama, miks me pühendame nii palju aega tegevusele, milles tahame silma paista. Võib-olla tahate saada rohkem raha, kuulsust, tunnustust... Mis iganes põhjusel, peate meeles pidama, miks te seda teete, ja visualiseerima oma peas hetke, mil saavutate oma eesmärgi.
Tõsta oma motivatsiooni igapäevase tänulikkuse ja visualiseerimisega . Jälgi ka väikeseid samme edasi: edusammude tunde kinnistamine tekitab sinus veelgi suurema soovi harjumuse juurde naasta.
12) entusiasm.
See viimane nõuanne on seotud punktiga number 4. Kui otsustate teha midagi, mis teile meeldib, võite olla kindel, et teete seda entusiasmi ja kirega . Selline suhtumine viib teid teie ettevõttes eduni.
Hoolitse oma sotsiaalse energia eest: lähedastega aja veetmine, kallistuste andmine ja vastuvõtmine ning lahkuse näitamine vallandab heaoluhormoonid ja summutab negatiivseid seisundeid pärast konflikte.
13) Keskendu produktiivsusele (mis erineb väga hõivamisest).
Harju oma sõnavarast eemaldama fraasi „ Mul on kiire “; ütle selle asemel: „Ma ei saa seda teha, sest see pole minu jaoks prioriteet.“
Igal inimesel on ööpäevas 24 tundi . Sinu ülesanne on oma ülesandeid tähtsuse järjekorda seada.
Ärgates pühendu ühele ülesandele , mis muudab sinu elu. See saab olema sinu peamine ülesanne. Seadke endale iga päev üks peamine ülesanne ja täitke see.
Planeeri ajakavas mikropause ja tee ehtsaid eemaldumisi väljaspool tööaega. Taastumine ei takista edu saavutamist: see muudab selle jätkusuutlikuks ning suurendab loovust ja kaasatust.
14) Lisandväärtus
Sa pead panustama millegi väärtuslikuga, olenemata sinu ametist. Sinu edu määrab see, kui palju väärtust sa suudad teistele pakkuda.
Sul on kindlasti oma valdkonnas konkurente, kes pakuvad sama asja kui sina. Kui suudad pakkuda rohkem väärtust kui konkurendid, positsioneerid end neist kõrgemale.
Harjuta strateegilist lahkust : aita teisi, jaga kasulikku teavet, tunnusta nende saavutusi ja suhtle selgelt. Väärtuse lisamine nii töö sees kui ka väljaspool tugevdab sinu võrgustikku ja mitmekordistab võimalusi.
Praktilised harjumused, mis suurendavad õnne ja edu
- Vali teadlikult õnnSuhtu sellesse kui igapäevasesse eesmärki koos kooskõlastatud käitumisviisidega (ela olevikus, haara kinni võimalustest, arenda oskusi).
- Teadlikkus ja tähelepanelikkusKui märkad negatiivse poole kalduvust, siis ümber sõnasta oma mõtted ja otsi konstruktiivset poolt, ilma et langeksid pealesunnitud positiivsusse.
- Liikumine ja puhkusRegulaarne treening (veelgi parem, kui see toimub grupis) ja rahulik uni. Eelista kokkupuudet loomulik valgus kui see on võimalik.
- Hoolitse oma keskkonna eestKorraldage oma isiklik ja tööruum; selge keskkond soodustab vaimset selgust.
- Mikroeesmärgid ja mikropidustusedMäärake väikesed verstapostid, kirjutage need üles ja tähistage neid; need tugevdavad distsipliini ja enesehinnangut.
- Reisi ja avastaIsegi lühikesed puhkusereisid, kohalikud turud, pargid või muuseumid ergutavad meelt ja värskendavad vaimu.
- Õppige pidevaltKursused, lugemismaterjalid, loomingulised praktikad; õpitu jagamine tugevdab teie sotsiaalset võrgustikku.
- Positiivne enesevestlusRäägi endaga lugupidavalt; teise isiku kasutamine rasketel hetkedel aitab luua distantsi ja olla ratsionaalsem.
- SuhtehügieenVäldi toksilist dünaamikat, tähista teiste saavutusi, jaga infot ja harjuta aktiivset kuulamist.
- Ennetav suhtumineVähem vabandusi, rohkem ettepanekuid; kannatlikkust, eesmärkide visualiseerimist ja tegutsemist selle nimel, mis on oluline.
Positiivse psühholoogia toetatud näpunäited
Positiivse psühholoogia ülikooliprogrammid soovitavad lihtsaid heaolu parandavaid praktikaid: tänulikkuse üleskirjutamine (10 asja, mis sul juba olemas on), füüsiline aktiivsus (30 minutit), enesekehtestamine (lugupidavalt küsimine ja rääkimine), kogemustesse investeerimine , väljakutsetega tegelemine iganädalaste nimekirjade abil, enda ümbritsemine kodus tähendusrikaste mälestustega , teiste tervitamine ja naeratamine, hea rühi säilitamine , muusika kuulamine, tervislik toitumine, oma välimuse eest hoolitsemine ja emotsionaalse tasakaalu säilitamine.
Mis liidetakse ja mis lahutatakse
- Harjumused, mis summeeruvad: tänulikkus, muutuste aktsepteerimine ilma stressita, elatud projektid, igapäevane lugemine, vastutuse võtmine, andestamine, teistest hästi rääkimine ja jagamine.
- Harjumused, mis kahjustavad: pidev edasilükkamine, pahameel, korralagedus, pidev kriitika, süüdlase otsimine, uskumine, et "sa väärid kõike" ja liigne ekraaniaeg.
Teatud küpsusastmelt omandatud väärtuslikud harjumused
Säilita unerutiin , treeni regulaarselt, eralda aega lugemiseks , hakka säästma , taotle oma unistusi, harjuta tänulikkust , ole kaastundlik nii enda kui ka teiste vastu, õpi ütlema ei , korista oma kodu ning veeda kvaliteetaega pere ja sõpradega . Need on alustalad, mis muutuvad aastatega veelgi olulisemaks.
Tahaksin teada teie arvamust kõige kohta, mida oleme arutanud. Mis teie arvates inimese edu tegelikult määrab?
Kui see artikkel teile meeldis, siis palun kaaluge selle jagamist oma sõprade ja perega. Suur aitäh teie toetuse eest.
Jätkusuutlik edu tuleneb igapäevaste harjumuste eesmärgipäraseks muutmisest, kvaliteetsete suhete loomisest ning oma füüsilise ja vaimse tervise eest hoolitsemisest. Kui valid teadlikult, mis sind toidab, sead saavutatavaid eesmärke ja ümbritsed end inspireeriva keskkonna ja inimestega, siis õnn lakkab olemast õnnetus ja muutub korduvaks tulemuseks.