Igaühe elu liigub pidevalt kahe väga erineva dimensiooni vahel: käegakatsutava reaalsuse, kus me suhtleme füüsilise maailmaga, ja meie sisemaailma subjektiivsusJust selles edasi-tagasi liikumises tuleb mängu kujutlusvõime, see hägune piir, mis võimaldab meil liikuda meeltega tajutava ja vaimselt konstrueeritava vahel. See ei ole isoleeritud protsess, kuna sageli tuleneb meie projitseeritav varasematest kogemustest, samas kui teinekord on rahutu meel võimeline... kujundada täiesti uusi reaalsusi enne kui need materialiseeruvad.
Vaimsete stsenaariumide loomise oskus ei ole lihtne ajaviide; see on fundamentaalne evolutsiooniline tööriist, mis on võimaldanud meil liigina edeneda. looduse piiride ületamineTänu sellele on inimkond suutnud arendada ellujäämisstrateegiaid ja tehnoloogilisi edusamme, mis oleksid olnud mõeldamatud ilma selle loomingulise sädemeta. Järgmistes ridades süveneme sellesse, mis see nähtus on, kuidas see meie ajus on korraldatud ja kuidas see toimib. See mõjutab meie emotsionaalset tervist ja igapäevaelus.
Mis täpselt on kujutlusvõime?
Psühholoogilisest vaatenurgast on kujutlusvõime defineeritud kui kognitiivne võime genereerida pilte, helisid või aistinguid, mis... Neid ei ole meie vaateväljas või vahetu sensoorne sisend. Põhimõtteliselt on see võime reaalsust simuleerida. See protsess ei ole tühi leht, vaid pigem tugineb mälule ja mõtlemisele, et taasta juba teadaolevaid elemente või ühendage need, et leiutada midagi enneolematut.
Selle paremaks mõistmiseks on oluline eristada kahte peamist aspekti. Ühelt poolt on meil reproduktiivne kujutlusvõimeehk siis, kui me meenutame minevikust midagi. Siin on üks kurioosne detail: kuna mälu pole täiuslik, moonutab või täidab mälestust sageli meie endi subjektiivsus. Teisest küljest on olemas ka produktiivne kujutlusvõime, mis on selle mootor Loovus kui arengu mootor, kus me segame läbielatud kogemuste fragmente, et luua midagi originaalset.
Selles vahemikus leiame ka faktidele mittevastavaid mõtteid. Need on tüüpilised sisemised dialoogid, kus me endalt küsime "Mis oleks juhtunud, kui...?"mis võimaldab meil analüüsida varasemate otsustega seotud alternatiivseid stsenaariume. See võime kaaluda võimalusi on aluseks lahknev mõtlemine, mis on teaduse, kunsti ja tehnoloogia edasiseks arenguks hädavajalik.
Fantaasia ajukaart
Kujutlemine ei ole lihtne protsess; see nõuab tohutult kognitiivsete ressursside rakendamist. Sel põhjusel on see funktsioon, mis on kõrgelt arenenud ainult inimestel ja vähestel teistel imetajatel. Kui hakkame fantaseerima, aktiveerib aju keeruka võrgustiku. kuklaluukoor visuaalse töötlemiseks, parietaalkoor aistingute integreerimiseks ja eesmise lõhe, mis on kus me mõtiskleme abstraktsete mõistete üle.
Oluline punkt on prekuneus, mida sageli nimetatakse "vaimusilmaks" ja mis vastutab eneseteadlikkuse eest. On põnev märkida, et aju reageerib väga sarnaselt olenemata sellest, kas midagi tegelikult juhtub või kui me seda ainult ette kujutame. Sellega kaasneb aga risk: kui inimene kannatab häire, näiteks üldise ärevushäire all, võib kujutlusvõimest saada... pidevate ohtude allikas mis pommitavad limbilist süsteemi, põhjustades stressi, kui inimesel puudub võime eristada reaalset ja vaimset.
Neuroteaduse valdkonnast paistavad silma järgmised: Vaikimisi režiimi võrk (DMN)See võrgustik aktiveerub just siis, kui me lõpetame tähelepanu pööramise välismaailmale ja pöördume sissepoole. See hõlmab mediaalset prefrontaalset korteksit ja tagumist tsingulaarset korteksit, mis on piirkond, kus spontaansed mõtted ja häirivad ideed mis võimaldab meil lahendada igapäevaseid probleeme.
Igapäevased protsessid, kus kujutlusvõime on kesksel kohal
Me arvame tihti, et kasutame oma kujutlusvõimet ainult romaani kirjutamisel või pildi maalimisel, aga tegelikult kasutame seda pidevalt. Mõned kõige levinumad protsessid on:
- Mälestus: See ei ole videosalvestus, vaid aktiivne rekonstruktsioon, kus aju täidab minevikust pärit lüngad... subjektiivsed panused.
- Tuleviku ennustamine: Loome loogikale ja kogemustele tuginedes hulga võimalusi, et teada saada, mis võiks juhtuda.
- Käitumise planeerimine: Me harjutame oma meelt, et reageerida probleemile või kujundada toimetulekustrateegiaid.
- Loovus: See on võime olemasolevaid kontseptsioone mittelineaarselt ühendada, et genereerida tõhusamad teadmised.
- Emotsionaalne juhtimine: Visualiseerimise abil saame esile kutsuda rahulikke või hirmudega silmitsi seismine turvalises keskkonnas.
- Põgenemine ja nauding: Klassikaline "unistuste tegemine", mis aitab puhata igavus või kompenseerida vaenulikke reaalsusi.
- Ise konstrueerimine: Me kujutame ette "ideaalset mina", mis on teejuhiks meie enesetäiendamises. enesehinnang ja isiklik kasv.
Kujutlusvõime kui terapeutiline liikumapanev jõud
Kliinilises psühholoogias on visualiseerimisvõime äärmiselt võimas tööriist. Sellised teraapiad nagu kognitiivne käitumisteraapia või gestaltteraapia kasutavad seda selleks, et traumaatiliste lugude ümberstruktureerimine või vähendada stressi. Analüütilise psühholoogia isa Carl Jung viis selle edasi Aktiivne kujutlusvõimeSee tehnika püüab panna teadliku ego dialoogi alateadvuse kujunditega, et ravida sisemisi haavu.
Aktiivse kujutlusvõime harjutamiseks on soovitatav leida vaikne koht, sulgeda silmad ja vaigista ego kriitiline häälEesmärk on lasta piltidel voolata ilma hinnanguteta ja nendega suhelda. Hiljem on väga kasulik seda kogemust analüüsida. maalimine või kirjutamine sellest, mis juhtus õppimise integreerimiseks teadlikku ellu.
Ülevoolava meele lõksud ja riskid
Kõik pole roosiline. Kui kujutlusvõimet kasutatakse pigem kaitsvalt kui loominguliselt, võib see muutuda vanglaks. Peamine oht on see, et võõrandumine reaalsusestkus inimene otsib pelgupaika oma fantaasiates, kartes päris eluga silmitsi seista. See võib viia ärevusseisundite või süngete mõtisklusteni, mis tekitavad kurbuse ja abituse nõiaring.
Siin tuleb mängu see, mida mõned eksperdid nimetavad "eraldatud teadvuseks". See on seisund, kus meie emotsioonid ei reageeri sellele, mis praegu toimub, vaid ... minevikul põhinevad pseudoemotsioonid (nagu süütunne) või tulevikus (nagu ohjeldamatu ambitsioon). Kui me nii elame, loome endale pidev emotsionaalne võlg Ja me laseme elul sõrmede vahelt libiseda, sest me ei maandu olevikku.
Nende lõksude vältimiseks on oluline arendada enesevaatlust ehk mõista, et me fantaseerime. Tunnistades, et sisu on vaimne konstruktsioon, mitte reaalsus, siis negatiivne afektiivne laeng väheneb ja me saame taas kontrolli oma emotsionaalse heaolu üle.
Võime simuleerida maailmu oma mõtetes on kingitus, mis hästi hallatuna võimaldab meil uuendusi teha ja terveneda, kuid valesti kasutades võib see meid iseendast distantseerida. Ideaalis peaksime leidma tasakaalu, kus fantaasia täiendab meie enda heaolu. rikastavad meie eksistentsi ja mitte päris elu asendaja, hoides teadvuse alati seotuna olevikuga, et nautida reaalsust sellisena, nagu see on.
