Tee ja leotised on kaks enim tarbitavat jooki maailmas, muu hulgas nende tervisega seotud eeliste tõttu. Siiski on teatud infusioone, millel on üsna oluline stimuleeriv toime, mis võib põhjustada suur närvilisus ja ärevus paljudes inimestes.
Järgmises artiklis räägime teiega nendest infusioonidest mis erutavad kõige rohkem ja tekitavad kõige rohkem närve.
Mida mõeldakse infusioonide all?
Infusioonid on joogid, mis saadakse kuuma vee segamisel. lehtede, lillede või vürtsidega. Erinevalt sellest, mis juhtub teega, sisaldavad infusioonid väga erinevaid koostisosi. Kuigi on teada, et enamik infusioone aitab keha rahustada ja lõdvestada, sisaldavad teised teatud ühendeid või aineid, mis võivad põhjustada suurt närvilisust.
Stimuleerivad ühendid
Mõnede infusioonide stimuleerimine on peamiselt tingitud teatud ühendite olemasolust, nagu kofeiinist, teofülliinist ja teobromiinist. Nendel ühenditel on kesknärvisüsteemile stimuleeriv toime:
- Kofeiin See on kõigist tuntuim stimulant ja seda leidub tees, kohvis ja mõnes tõmmises. Kofeiin suurendab erksust, parandab kognitiivset ja füüsilist jõudlust ning aitab vähendada väsimust. Samas võib see põhjustada ka märkimisväärset ärevust, unetust ja närvilisust.
- Teofülliin Seda leidub peamiselt tees, eriti mustas ja rohelises tees. Teofülliinil on kofeiiniga sarnane stimuleeriv toime.
- teobromiin Kuigi see on tavaliselt šokolaadis, võib see esineda ka mõnes infusioonis. Teobromiinil on kerge stimuleeriv toime, mis võib põhjustada närvilisust.
Millised leotised tekitavad enim närvilisust ja erutavad?
Must tee
Must tee sisaldab 40–70 mg kofeiini tassi kohta. Must tee sisaldab ka teisi stimuleerivaid aineid nagu teofülliin ja teobromiin, mis aitavad kaasa suuremale närvilisusele. Mõõdukalt tarbides annab see energiat ja parandab keskendumisvõimet. Siiski võib see liigse tarbimise korral põhjustada närvilisust ja ärrituvust.
Roheline tee
Roheline tee on tuntud oma tervisele kasulike omaduste poolest, kuid see sisaldab ka kofeiini, kuigi palju vähem kui must tee. Seda tüüpi tee sisaldab lisaks kofeiinile teofülliin ja antioksüdandid nagu polüfenoolid, mis võib põhjustada stimuleerivat toimet. Roheline tee on palju vähem ergutav kui must tee, kuid seda tuleks võtta mõõdukalt ja ilma sellega üle pingutamata.
oolongi tee
Oolong tee on tee, mis ühendab endas oma omadused mustast ja rohelisest teest. Selle kofeiinisisaldus on tavaliselt 30 ja 50 mg tassi kohta, mis muudab selle stimuleeriva toime mõõdukaks. Nii võib oolongi tee liigsel tarbimisel olla põnev, kuid mõõdukates annustes võib see olla tervisele kasulik.
Ma tapsin su
Mate tee on Ladina-Ameerikas, eriti Argentinas ja Uruguays, väga populaarne tõmmis. See sisaldab kofeiini ja muid stimulante, nagu teobromiini ja teofülliini. Mate kofeiinisisaldus on suurem kui rohelises tees ja See võib olla sarnane ja sarnane musta tee omaga. Mate annab kehale palju energiat, kuid võib teatud inimestes tekitada ka palju närvilisust.
Valge tee
Valge tee kofeiinisisaldus on madalam kui muud tüüpi teed, nagu roheline või must tee, tavaliselt 15–30 mg tassi kohta. Kuigi see pole rohkem ergutav kui must tee, võib põhjustada närvilisust kui tarbitakse liigselt. Selle ergutav toime on leebem, mistõttu on see hea alternatiiv teist tüüpi teedele, näiteks mustale teele.
Kuidas saate teatud infusioonide stimuleerivat toimet minimeerida?
Kuigi stimulantidest valmistatud infusioonid võivad anda palju energiat, on oluline neid mõõdukalt tarbida, et vältida negatiivseid mõjusid, nagu närvilisusest, ärevusest või unehäiretest. Teatud infusioonide põhjustatud närvilisuse vähendamiseks võtke arvesse järgmisi näpunäiteid:
- Stimuleerivate infusioonide kogus, mida saab tarbida, sõltub sellest, kes neid võtab. Enamiku inimeste jaoks on soovitatav mitte võtta rohkem kui kaks tassi infusioone päevas.
- Kofeiini või muude stimulantidega infusioonide võtmine öösel võib avaldada negatiivset mõju unes ja puhates. Seetõttu on hea vältida stimuleerivate infusioonide tarbimist paar tundi enne magamaminekut.
- Kui teil on pärast stimuleerivate infusioonide võtmist märkimisväärne närvilisus või ärevus, võib see olla selge märk, et te ei tohiks tarbida liiga palju kofeiini. Seetõttu on hea kuulata keha ja tarbida sobival viisil ja liialdamata.
- Juhul, kui kofeiini tarbimine teid mõjutab, kuid soovite juua leotisi, leiate turult erinevaid kofeiinivabu valikuid, näiteks maitsetaimede või puuviljade infusioonid. Seda tüüpi infusioonid aitavad teil lõõgastuda, ilma et peaksite muretsema kardetud stimuleeriva toime pärast.
Lühidalt öeldes on liiga palju ergutavaid toimeid sisaldavad leotised suurepärane viis keha energia suurendamiseks, kuid need võivad liigsel tarbimisel põhjustada ka suurt närvilisust. Seetõttu on soovitatav juua mõnda neist tõmmistest, näiteks musta või rohelist teed. mõõdukal viisil ja ärge ületage tarbimise aega. Kui võtate neid ergutavaid infusioone ilma üle pingutamata ja järgite tervislikke tavasid, saate kõigist nende eelistest maksimumi võtta, ilma et peaksite muretsema ülalmainitud närvilisuse pärast.