Ipsose aruande kohaselt on see näitaja umbes 60% elanikkonnast , samas kui AXA rahvusvaheline vaimse tervise uuring Hispaanias tõstab selle protsendi 59%-ni, kusjuures eriti kõrge on esinemissagedus noorte seas. Ja see pole veel kõik: 7. Aegoni tervise- ja elustiiliuuring näitab, et 72% vastanutest on viimase aasta jooksul kannatanud stressi või ärevuse all. Need arvud annavad pildi laialt levinud emotsionaalsest väsimusest, omamoodi vaiksest epideemiast, mis hiilib meie igapäevaellu ilma suuremat müra tekitamata, kuni hakkab oma osa nõudma.
See trend on eriti murettekitav töökohal. Ipsose andmetel on iga kolmas hispaanlane viimase aasta jooksul töölt puudunud tööstressi tõttu nii Hispaanias kui ka Euroopas – see arv peegeldab seda, kuidas emotsionaalne pinge lõpuks väljendub haiguslehes, tootlikkuse languses ja isiklikus kulus, mida on raske kvantifitseerida. Tegelikult ei tulene stress ühest allikast, vaid pigem surve, ootuste ja suhtluse puudumise kombinatsioonist ning spetsialistid on juba ammu hoiatanud, et see on rahvatervise probleem, mis vajab kiiret tähelepanu.
Krooniline stress nõrgestab immuunsüsteemi
Dr Manuel Sans Segarra, Bellvitge'i ülikoolihaigla seedekirurgia endine juhataja ja laparoskoopilise kirurgia teerajaja Hispaanias, on stressi füüsilistest tagajärgedest rääkides empaatiline. Oma avalikes esinemistes ja intervjuudes väidab spetsialist, et üks minut intensiivset stressi põhjustab immuunsüsteemi , nii humoraalse kui ka rakulise, languse, mis kestab umbes kuus tundi. Kui olukord muutub krooniliseks, muutub see kaitsemehhanismide deaktiveerimine püsivaks, muutes keha palju haavatavamaks.
Arst rõhutab, et vaimu ja keha seos muutub üha selgemaks ning et inimesed, kes jäävad pikaajalisele mureseisundile, on füüsiliselt haavatavamad. Tema kogemuse kohaselt on need patsiendid eelsoodumus autoimmuunhaigustele, korduvatele infektsioonidele ja isegi vähile . Seletus peitub katehhoolamiinide ja kortisooli kroonilises vabanemises – hormoonides, mis muutuvad kahjulikuks, kui nende tase liiga kaua kõrgeneb, muutudes krooniliseks stressiks – vaikseks vaenlaseks , mis mõjutab keha alustalasid.
Karakterite ja emotsioonide juhtimine
Lisaks bioloogilistele mõjudele on stressil ka psühholoogiline komponent, mida eksperdid on aastaid analüüsinud. Ameerika kirjanik Robert Greene, kes on tuntud oma võimu ja strateegia teemaliste esseede poolest, on avalikult rääkinud sellest, kuidas meie iseloom mõjutab seda, kuidas me survega toime tuleme. Jay Shetty taskuhäälingusaates antud intervjuus selgitas Greene, et tugeva iseloomuga inimesed suudavad kriitikat vastu võtta, teistega koostööd teha ja vastutust võtta, samas kui nõrk iseloom avaldub suutmatuses taluda igasugust kriitikat . Tema jaoks on inimese halvim omadus äärmuslik kaitsepositsioon.
Ta pole ainus ekspert, kes selles suunas osutab. 70. aastate lõpus uuris psühholoog Suzanne Kobasa stressi nn kolme C-d: pühendumus, kontroll ja väljakutse. Tema uuringu kohaselt toimivad need kolm tegurit kaitseteguritena ärevuse, stressi või depressiooni episoodide vastu . Visad inimesed, kellel pole probleeme surve all tegutsemisega ja kes seisavad probleemidega otse silmitsi, näitavad üles suuremat vastupidavust. Peruus läbi viidud uuring kinnitab seda teesi, tuvastades vastutuse kui psühholoogilise tugevuse tugevaima teguri. Ja me ei tohi unustada psühholoog Sonia Díaz Roisi vaatenurka vihale: paljud inimesed "usuvad, et neil on halb tuju, aga tegelikult on neil küllastus" – emotsionaalse koorma kuhjumine, mis lõpuks plahvatab millegi tühise pärast.
Looduslikud väljundid stressi vähendamiseks
Teadus on uurinud ka seda, millised tegevused aitavad kortisooli ja adrenaliini taset alandada. Harley-Davidsoni rahastatud UCLA Neuroteaduste ja Inimkäitumise Instituudi meeskond näitas, et 20-minutiline mootorrattasõit vähendab stressi biomarkereid 28% . Teadlased leidsid, et mootorrattasõidu ajal tõuseb pulss 11% ja adrenaliinitase 27%, mis on võrreldavad kerge füüsilise tegevuse näitajatega. Samal ajal tekib aga rahulik ja püsiv tähelepanu, mida autojuhtimisel ei täheldata. Huvitaval kombel püsib see paranenud keskendumisvõime vähemalt kümme minutit pärast sõitu.
WHO ja mitmed uuringud on ühel meelel, et regulaarne füüsiline koormus on koos rahuliku unega üks tõhusamaid stressi maandajaid. Peamine on leida tegevus, mis võimaldab meil end lahti ühendada ja keskenduda olevikule , olgu selleks mootorrattasõit, sportimine või lihtsalt aja veetmine sõprade ja perega. Üksindusega silmitsi seistes, mis selliseid olukordi süvendab, on end heade inimestega ümbritsemine üks tõhusamaid vahendeid probleemidega toimetulekuks ilma, et stress meie tervist kahjustaks.
