La Surm sosistab meile kogu elu kõrva, tuletades meile meelde, et me oleme elus.. surmahirm See on levinud mure. Varem või hiljem seisavad peaaegu kõik silmitsi sama küsimusega: "Mis siis, kui ma suren?" Mõnikord jääb see mööduvaks mureks; teinekord muutub see kinnisideeks, mis takistab olevikku nautimast.
Kui see mure võimust võtab ja Surmahirm takistab normaalset elu elamastIlmneb tanatofoobia: intensiivne, püsiv ja sageli vaikne hirm, mis blokeerib, ahistab ja paneb kõik keerlema idee ümber suremise või armastatute kaotamise ümber.
Mis on tanatofoobia: surmahirm ja suremise protsess
tanatofoobia on teatud tüüpi Tugev ärevus, mis on suunatud enda surmale või suremisprotsessileSee tuleb kreeka keelest: Thanatos (surm) ja foobid (hirm). See ei ole lihtsalt mõtlemine "Ma ei taha surra"; see on elamine lõksus idees, et surm varitseb iga hetk.
A Hirm surma ees on normaalne ja isegi kohanemisvõimelineSee aitab meil end kaitsta, enda eest hoolitseda ja väärtustada aega, mis meil on. Probleem tekib siis, kui see hirm kontrolli alt väljub, muutub irratsionaalseks ja... See hakkab mõjutama sinu otsuseid, plaane ja igapäevaelu.Siis lakkab see olemast tervislik reaktsioon ja muutub foobiaks.
Seda foobiat võib kogeda hirmuna lakkama eksisteerimast, füüsilisele kannatusele, ebakindlust selle suhtes, mis edasi saab või mõju lähedasteleSee võib keskenduda ka rohkem suremisprotsessile (haigus, autonoomia kaotus, valu, sõltuvus) kui surmale endale.
Kliinilises valdkonnas liigitatakse tanatofoobiat tavaliselt järgmiselt spetsiifiline foobia ärevushäirete hulgasSee ei ole eraldi diagnoos käsiraamatutes nagu DSM-5, kuid seda peetakse surmahirmu vormiks, mis vajab psühholoogilist abi, kui see kestab kauem kui kuus kuud ja segab igapäevaelu.
Tanatofoobia, obsessiiv-kompulsiivne häire ja muud sarnased häired
Oluline on eristada, et Tanatofoobia ja obsessiiv-kompulsiivne häire (OKH) ei ole sama asiKuigi need võivad käia käsikäes. OKH puhul kannatab inimene kinnisideede (pealetükkivate, korduvate mõtete) ja sundide (rituaalide või käitumisviiside) all ärevuse leevendamiseks. Üks neist sagedastest obsessiivsetest teemadest on just surm.
Sellistel juhtudel seguneb surmahirm rituaalide, ohutuskäitumise või füüsiliste sümptomite pideva jälgimise kontrolliminepüüdes vältida haigust või eelseisvat katastroofi. Tähelepanu keskmes on endiselt surm, kuid dünaamika on tavaliselt obsessiiv-kompulsiivne.
Surmahirm on seotud ka teiste häiretega, näiteks paanikahäire (kriisi ajal kardetakse surma), haigus ärevushäire (varem hüpohondria) posttraumaatiline stressihäire (PTSD) pärast õnnetusi või raskeid haigusi ja depressiivsed häiredkus mõtted elu lõpu kohta võivad muutuda väga sagedaseks.
Oluline on mitte segi ajada tanatofoobiat nekrofoobiaKui tanatofoobia on hirm enda surma või suremise ees, siis nekrofoobia on irratsionaalne hirm ... kõik, mis on seotud surmagasurnukehad, kirstud, kalmistud, matused, matusebürood või haiglad.
Miks me kardame surma: universaalse hirmu juured
Inimestel on üks põnev omadus: Me oleme teadlikud, et me suremeMe suudame ette kujutada tulevikku ilma meieta, meenutada minevikku, ette näha stsenaariume. See abstraktsioonivõime on kingitus, aga ka ammendamatu ärevuse allikas.
Paljudes lääne kultuurides Surm on tabuteema, millest harva räägitakse.See on peidetud, maskeeritud ja tellitud haiglatelt, hooldekodudelt ja matusebüroodelt. Lapsed vaevu osalevad leinarituaalides, surnukehad esitletakse "täiuslikult" ja suremisprotsessi kogetakse suletud uste taga. See vaikus, mis meid kaugeltki ei kaitse, See toidab fantaasiat ja mitmekordistab hirmu..
Lisaks kõigele sellele on surm seotud ka muud spetsiifilisemad ja isiklikumad hirmud:
- Hirm laste üksi jätmise ees või põhjustada suurt valu neile, keda me armastame.
- Hirm noore surma ees, tundega, et elu jääb lõpetamata ja projektid poolikud.
- Hirm füüsiline valu, haigus ja kannatused seotud suremisprotsessiga.
- Ahastus selle pärast ebakindlus selle suhtes, mis on (või ei ole) järgmine: taevas, eimiski, reinkarnatsioon, mälestus teistes…
Surmahirm võib avalduda ka väga spetsiifilistes vormides: hirm unes surra, äkilise südameataki, uppumise, lämbumise, lämbumise või seletamatu äkksurma eesIga inimene projitseerib oma isiklikud hirmud surmale.
Inimestel, kellel on hüpohondria või terviseprobleemidSurma idee hiilib iga sümptomi sisse: peavalu kogetakse kasvajana, südamepekslemist südameatakina, köha kaugelearenenud vähina. Samamoodi kannatavad need, kes idufoobia, aerofoobia, akrofoobia, talassofoobia või vähifoobia Neil on sageli püsiv hirm surra sellesse, mida nad kardavad.
Kui ületate tõsine haigus, näiteks vähkSee hirm on läbi põimunud teiste teguritega: karm ravi, füüsilised muutused, autonoomia kaotus, meditsiiniline ebakindlus. Nende esinemine on tavaline. ärevus, depressioon ja intensiivne ärevus tuleviku pärastversioon lood ületamisest See võib aidata. Siin mängib psühhoonkoloogia võtmerolli, toetades mitte ainult füüsilist, vaid ka emotsionaalset protsessi.
Hirm lähedaste surma ees
Meid ei hirmuta ainult mõte lakkamisest; sageli Me kardame palju rohkem kaotada inimesi, keda armastameLapse, partneri, vanemate või lähedase sõbra surma peale mõtlemine võib tekitada tugevat ärevust.
Tekivad küsimused, näiteks "Mis minust ilma selle inimeseta saab?" või „Kuidas ma elan, kui nendega midagi juhtub?“ Sellest hirmust on lihtne tekkida [hirmul/ärevusel/probleemil]. ülekaalukas ülekaitseajakavade jälgimine, pidevad kõned, tegevuste keelamine, sümptomite kontrollimine… žestid, mis tulenevad kiindumusest, aga võivad kõigile talumatuks muutuda.
On loogiline karta kaotust, sest surm viitab füüsilise sideme lõplik purunemineKui see hirm aga domineerib kõigis igapäevastes otsustes ja tegevustes, takistab see meil suhtest rõõmu tundmast, kuni inimene on veel elus, ning selle kallal on soovitatav teraapias töötada.
Surmahirmu sümptomid: millal sellest saab probleem
On normaalne aeg-ajalt imestada "Mis siis, kui ma suren?" või "Mis siis, kui midagi juhtub…?"Probleem tekib siis, kui need mõtted muutuvad pidevaks, intensiivseks ja hakkavad teie eluviisi dikteerima.
Tanatofoobia ehk äärmise surmahirmu kõige levinumate sümptomite hulka kuuluvad:
- Tugev ärevus või paanikahood kui keegi mõtleb surmale või räägib sellest.
- Obsessiivne mure suremisest või sellest, kuidas keegi sureb, pealetükkivate ja korduvate kujundite abil.
- Äärmuslik hirm haigestuda või surmaga lõppeva õnnetuse tagajärjel kannatada.
- Diificultades para dormir (unetus) hirmust mitte ärgata või et öösel midagi juhtub.
- Füüsiline pinge, värisemine, südamepekslemine, lämbumistunne või "mul saab kohe infarkti".
- Väga kõrge emotsionaalne intensiivsus: kerge nutt, ärrituvus, tunne, et ei saa kõigega hakkama.
- Kompulsiivne turvalisuse otsimine: pidevad tervisekontrollid, testid, internetiotsingud, oma keha liigne jälgimine.
- Söögiisu kaotus või söömisraskused, kui surmamõtted vallanduvad.
- Väldi kõike, mis meenutab sulle surmaMatused, uudised, haiglad, telesarjad või vestlused sellel teemal.
Kui need sümptomid püsivad aja jooksul, on tavaline, et ilmneb [seisund/seisund] surmahirmuga seotud depressioonInimene võib tunda sügavat kurbust, lootusetust, energiapuudust ja isegi mõtteid nagu "nii ei ole seda väärt jätkata", kuigi paradoksaalsel kombel kardab ta kõige rohkem surma.
Selle ärevuse intensiivsuse hindamiseks on muuhulgas olemas järgmised vahendid: Collett-Lesteri surmahirmu skaala, küsimustik, mis võimaldab mõõta hirmu enda surma ja teiste surma ees ning suremisprotsessi erinevaid aspekte.
Surmahirmust tingitud ärevushood
Nende kombinatsioon Eriti plahvatusohtlik on ärevus ja surmahirm.Paljud inimesed saabuvad erakorralise meditsiini osakonda mõttega, et neil on südameatakk või väga tõsine haigus, kuigi tegelikult kogevad nad paanikahoogu, mille on käivitanud surmahirm.
Nende kriiside ajal võib ilmneda järgmine südamepekslemine, hüperventilatsioon, pearinglus, ebareaalsuse tunne, higistamine, kipitus ja intensiivne tunne, et "ma suren" või "ma lähen hulluks"Kuigi episood vaibub, võib hirm selle kordumise ees viia olukordade vältimiseni (üksi väljas käimine, treenimine, ühistranspordiga reisimine jne), vähendades üha enam igapäevaelu.
See nõiaring põhjustab inimese elada pidevas valvsuse seisundisNad on pidevalt valvsad kehaliste muutuste suhtes, mida nad võiksid pidada ohumärgiks. Ilma abita võib nende elukvaliteet kergesti märkimisväärselt kannatada.
Tanatofoobia ja surmahirmu põhjused
Puudub üksainus põhjus, mis seletaks, miks Mõnedel inimestel tekib patoloogiline surmahirm ja teised mitte, kuid teada on mitu mõjutegurit.
Esiteks kultuuriline kontekst: ühiskondades, kus surma peetakse tabuks või räpaseks teemaksKohtades, kus sellest harva räägitakse ja seda tajutakse läbikukkumise või ebaõiglusena, tekivad tõenäolisemalt katastroofilised fantaasiad. Teadmatus ja vaikimine on sageli parim hirmu kasvulava.
Lisaks algavad paljud foobiad pärast traumaatiline kogemusTanatofoobia korral võib see olla a tõsine õnnetus, haiguse omal nahal kogemine, lähedase äkksurm või väga raskete stseenide pealtnägemine seotud elu lõpuga, eriti lapsepõlves.
Mõnikord pole selget traumat, vaid pigem halvasti lahendatud duell mis jätab lahtise haava. Või a õpitud hirmKasvades üles keskkonnas, kus kõike surmaga seonduvat kogetakse paanikaga, katastroofiliste kommentaaride, jäikade religioossete ähvarduste või täieliku teabe puudumisega.
Unenäod võivad samuti neid hirme peegeldada. Surmast (enda või kellegi teise surmast) unes nägemine peegeldab sageli ärevus muutuste, kaotuse, aja möödumise või lõplikkuse pärastSee ei tähenda tingimata halba ennet, aga see võib viidata sellele, et surmahirmus on aspekte, mida alateadvus püüab töödelda.
Suurema haavatavuse korral, näiteks vähidiagnoos, suur operatsioon või kiire vananemineOn ootuspärane, et hirm süveneb. Sellistel aegadel aitab professionaalne tugi eristada mõistlikku hirmu ülekaalukast ärevusest.
Kuidas surmahirm varieerub vastavalt eluetapile
Lapsepõlv: esimesed küsimused surma kohta
Seda pole lastel haruldane leida. surmaga seotud hirmudisegi kui nad seda nende sõnadega ei väljenda. Vanavanema või lemmiklooma surm või matuste vaatamine televiisorist võib tekitada küsimusi nagu "Kas sina ka sured?" või "Mis siis, kui ma jään täiesti üksi?"
Teatud vanuses saavad lapsed aru, et Kaotus võib olla püsiv.Ja hirm, et ema või isaga võib midagi juhtuda, mõjutab otseselt nende turvatunnet: "Kui nemad on läinud, mis saab minust?" On võtmetähtsusega selgitada neile surma viisil, mis... ausus, aga kohandatud keelekasutusega, ilma selliste pettusteta nagu "ta on reisile läinud", mis pikas perspektiivis rohkem segadust tekitavad.
Noorukiea: piiride otsimise ja eksistentsiaalse ärevuse vahel
Noorukieas on paradoksiks see, et ühelt poolt paljud noored Nad lähenevad riskile nii, nagu oleksid nad haavamatud (kiirus, kütusekulu, ohtlikud väljakutsed); teisalt hakkavad nad esitama väga sügavaid küsimusi elu ja surma tähenduse kohta.
Selles etapis võivad väga hoolimatud käitumised koosneda hetked intensiivset ahastust noore surma mõtte peale või et nende eakaaslastega võib midagi juhtuda. Nendest probleemidest avameelne rääkimine ilma nende hirme naeruvääristamata aitab neil vältida ärevusega üksi jäämist.
Täiskasvanuiga: hirm, mis tõuseb ja langeb
Täiskasvanueas on surmahirm sageli langus tippaktiivsuse aastatel (lapsevanemaks olemine, töö, projektid), kui fookuses on „elatuse teenimine“. See ei kao kuhugi, aga jääb tagaplaanile.
Hiljem, koos vananemismärkide ilmnemine, laste kodust lahkumine või pensionile jäämineMõistus teeb taas kokkuvõtte: „Mida ma oma eluga teinud olen?“, „Mille nimel mul veel elada on?“, „Kuidas ma tahaksin oma lõppu näha?“. Selle ümberhindamise käigus võivad vanad hirmud taas esile kerkida või tekkida uued.
Vanadus: surmaga harjumine ja lähedus
Teatud vanusest alates on paljud inimesed elanud mitmed kaotused: partnerid, õed-vennad, sõbrad, naabridKalmistud, matused ja matusebürood on osa igapäevaelust. See lähedus muudab surma üldiselt vähem abstraktseks ja tuttavamaks.
Huvitaval kombel näitavad mitmed uuringud, et Vanemas eas võib surmahirm väheneda.Inimesed kipuvad seadma lühiajalisi eesmärke, väärtustama igapäevaelu ja aktsepteerima surelikkust elutsükli osana. Sellegipoolest võivad füüsiline ja kognitiivne langus, sõltuvustunne või perekonnale koormaks olemine ärevust taas sütitada.
Selles kontekstis psühhogeriaatria ja palliatiivravi meeskonnad on hädavajalikud pakkuda elu lõppu väärikalt, valu leevendades ja emotsionaalselt toetadesaidates eakal inimesel ja tema perel rääkida tulevasest ilma seda vaiba alla pühkimata.
Kuidas toime tulla surmahirmuga ja õppida "hästi surema"
Kuigi me ei saa surmahirmu täielikult kõrvaldada, on see siiski võimalik vähenda see hallatavale tasemele ja muuda see meeldetuletuseks, et elu on praegu elamist väärtSurmale suurema rahuga vastu astumine hõlmab tegutsemist mitmel rindel.
Mõned üldised võtmed surmahirmuga paremini elama Heli:
- Ära püüa hirmu kustutadavaid tunnistada seda osana inimlikust olemusest.
- Anna endale luba tunda kurbus, viha, lootus, armastus… Mitte kõik ei ole hirm, ruumi on paljudele emotsioonidele.
- Jaga oma tundeid usaldusväärsete inimestega; sa oled harva ainus, kellel need mured on.
- Surmast avalikult rääkides, kuulata erinevaid filosoofilisi, vaimseid või teaduslikke seisukohti.
- Otsige professionaalset tuge kui ärevus sind enda alla valdab või mõjutab tõsiselt sinu igapäevaelu.
- Harjuta emotsioonide reguleerimise tehnikaid (hingamine, lõdvestus, meditatsioon, kirjutamine), mis aitavad sul mitte ülekoormatuks muutuda.
- Tuleta endale tihti meelde, et on ainult siin ja praegu.Ja see pidev muretsemine ebakindla tuleviku pärast röövib sinult oleviku.
"Hea surma" käsitlemine hõlmab ka leppima lõplikkuse ideegaleida oma elus tähendus ja kui see on kooskõlas sinu väärtustega, mõtle sellele, milline sa tahaksid, et sinu lõpp oleks: millist ravi te soovite, millist meditsiinilist ravi te aktsepteerite, kuidas te soovite hüvasti jätta.
Tanatofoobia psühholoogiline ravi
Kui hirm muutub ülekaalukaks, on parim tegutsemisviis professionaalse abi otsimine. Sellel eesmärgil on tõhusaks osutunud mitmed teraapiavormid. vähendada surmahirmu ja anda inimesele tagasi manööverdamisruumi.
Kõige sagedamini kasutatavate lähenemisviiside hulgas on:
Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT)
Kognitiivne käitumisteraapia (KKT) tegeleb suhetega mõtted, emotsioonid ja käitumineTerapeudi abiga tuvastatakse moonutatud ettekujutused surmast („minuga juhtub kindlasti midagi“, „kui ma kõike ei kontrolli, siis ma suren“, „ma ei suudaks kannatada“) ning õpitakse realistlikumaid ja paindlikumaid viise asjade nägemiseks.
Lisaks treenivad nad praktilised strateegiad kardetud olukordadega toimetulekuks, vaimsete mäletsemiste vähendamiseks, ärevuse füüsiliste sümptomitega toimetulekuks ja kõige surma meenutava süstemaatilise vältimise lõpetamiseks.
Rääkiv psühhoteraapia
Lisaks konkreetsetele tehnikatele leiavad paljud inimesed leevendust et saaksime turvalises kohas põhjalikult rääkida surmahirmustHirmu päritolu uurimine, surma tähendus iga inimese jaoks, usulised või filosoofilised veendumused, varasemad kaotuskogemused ja lahendamata konfliktid võimaldavad meil ahastust ümber kujundada.
kokkupuuteteraapia
Foobiate puhul on üks tõhusamaid ravimeetodeid... järkjärguline ja kontrollitud kokkupuude sellega, mida kardetakseSellisel juhul võib see tähendada näiteks surmast lugemist, seda lugupidavalt käsitlevate filmide või dokumentaalfilmide vaatamist, kalmistul käimist, matustel osalemist või omaenda lõpu teemal rääkimist lähedase inimesega.
Eesmärk ei ole kannatustes rõõmu tunda, vaid et näidata ajule, et see talub surma peale mõtlemist ilma lagunematavähendades iga lähenemisviisiga ärevusreaktsiooni.
EMDR, hüpnoos ja muud tehnikad
Surmaga seotud traumaatiliste sündmuste (õnnetused, äkksurmad, vägivaldsed surmad) korral kasutatakse selliseid võtteid nagu EMDR Silmaliigutuste desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR) aitab neid mälestusi töödelda. Mõnel juhul kasutatakse ka teisi tehnikaid. kliiniline hüpnoos või selliseid tehnikaid nagu EFT, et töötada sügavalt juurdunud uskumuste ja suremise ideega seotud emotsionaalse koormusega.
Ravimid
Eriolukordades, eriti kui on olemas generaliseerunud ärevushäire, paanikahäire, suur depressioon või PTSDPsühhiaater võib toetuseks välja kirjutada ravimeid (anksiolüütikumid, antidepressandid, beetablokaatorid). Need ravimid iseenesest hirmu ei ravi, kuid võivad aidata. vähendada sümptomite intensiivsust samal ajal kui tehakse ära aluseks olev psühholoogiline töö.
Lõõgastus- ja enesehooldustehnikad
Lisaks teraapiale mängivad olulist rolli ka järgmised meetmed: igapäevane enesehooldusNeed ei ole võluvalemid, vaid pigem vaimset tervist toetavad tugisambad, mis aitavad vältida hirmu kontrolli alt väljumist.
Mõned kasulikud tavad on järgmised:
- sügava hingamise harjutused hüperventilatsiooni peatamiseks ja närvisüsteemi rahustamiseks kriisiolukordades.
- Progresseeruv lihaste lõdvestus või õrnad venitused kehapingete vähendamiseks.
- Tähelepanelikkus või meditatsioontreenides tähelepanu olevikule ilma hinnanguteta, jälgides surmamõtteid kui tulevaid ja minevaid vaimseid sündmusi.
- Hoolitse oma une, toitumise ja ainete tarvitamise eestLiigne kofeiin, alkohol või muud uimastid põhjustavad sageli ärevust.
- Keskenduge keskkonnas millelegi konkreetsele (värvid, helid, tekstuurid), kui meel läheb katastroofiliste stsenaariumide juurde, et naasta siia ja olevikku.
Teine viis surma vaatlemiseks: kultuurid, filosoofia ja pärand
Võimas viis hirmu vähendamiseks on avarda oma vaatenurka ja vaata, kuidas teised kultuurid ja traditsioonid on seotud surmagaPaljud ühiskonnad integreerivad selle loomulikult ja arendavad rituaale, mis pakuvad lohutust.
Näiteks mõnes Ladina-Ameerika osas tähistatakse seda Surnud päev Ohvrite, satiiriliste suhkrukoljude ja muusikaga mälestatakse lahkunuid huumori ja kiindumusega. Ameerika Ühendriikides on need traditsioonid populaarsust kogunud. "rohelised matused"kus keha asetatakse biolagunevasse surilinasse, mis võimaldab selle lagunemisel uut elu toita.
Tiibeti traditsioonis on sellised raamatud nagu "Tiibeti surnute raamat" (Bardo Thödol) Nad pakuvad surevale inimesele teejuhti ja suunavad tema teadvust surma ja võimaliku taassünni vahelisel üleminekul. Rõhk on pandud... Suremise kunst on sama oluline kui elamise kunstja et see, kuidas me sellele hetkele vastu astume, võib mõjutada seda, mis edasi saab, olgu seda siis sõna-sõnalt või sümboolselt mõistetuna.
Filosoofiast lähtuvad sellised voolud nagu Stoitsism ja eksistentsialism Nad on pikalt mõtisklenud meie lõplikkuse üle; loe filosoofide fraasid See võib aidata. Paljud autorid on nõus, et Surma teadvustamine annab elule väärtuseKui aeg oleks lõpmatu, poleks millelgi erilist tähtsust. Just seetõttu, et see lõpeb, omandab iga žest, iga side ja iga otsus kaalu.
Elu lõpu teemaliste tekstide, filmide ja ressursside uurimine – alates meditsiinitöödest kuni palliatiivravi saavate inimeste jutustusteni – aitab meil integreerida surm elutsükli osanamitte nagu kapriisne koletis, kes tuleb midagi varastama, mis "meile kuulub".
Planeerige elu lõppu ja arutage seda perega.
Teine "hea surma" alustala on planeerida nii palju kui võimalik, milline me tahame, et meie lõpp oleks ja jaga seda enda ümber olevatega. Nii nagu korraldame pulmi, kolimisi või pensionile jäämisi, on täiesti mõistlik pühendada aega järgnevale mõtlemisele:
- Millist arstiabi me tahame või ei taha? raske või pöördumatu haiguse korral.
- Mida me kõige rohkem hindame?: pikendada eluiga iga hinna eest või seada esikohale kvaliteet ja mugavus.
- Kus me sooviksime, et meid teenindataks?haigla, kodu, palliatiivravi keskus…
- Milline rituaal või hüvastijätt See sobib paremini meie ja perekonna väärtustega.
Need vestlused pole kerged, aga Need takistavad surmavoodil rutakalt tehtud otsuseidja need kergendavad lähedaste koormat, kes teavad kõige paremini, kuidas meie soove austada. Samuti tugevdavad need autonoomiatunnet: elu lõpu planeerimine on viis et häält lõpuni kuuldavale tuleks.
Mingisuguse pärandi loomine – alates kirjade jätmisest, sõnumite salvestamisest, pereretseptide jagamisest kuni dokumentide ja mälestusesemete korrastamiseni – võib tuua rahu: tunda, et midagi meist jääb alles neis, kes järgnevad, füüsilisest kehast kaugemale ja aitavad et vältida kahetsust surmavoodil.
Surmahirm ja suremisprotsess ei kao võluväel, kuid seda saab muuta. Sellest rääkides, selle põhjuseid mõistes, teistele toetudes ja vajadusel professionaalset abi otsides... Me lakkasime elamast "elavate surnutena", kartes elu lõpetada. Ja me nõuame tagasi õiguse siin olla, kuni me siin oleme. Surm tuleb niikuinii; meie kätes on see, kuidas me otsustame seni elada.
