Suu kinni teibiga magamine on sotsiaalmeedias muutunud trendiks, mis lubab parandada und ja vähendada norskamist. Vaatamata viiruslikele lubadustele Meditsiiniühingud ja unespetsialistid hoiatavad riskide eest, mida ei tohiks tähelepanuta jätta. ja pidage meeles, et olemasolevad teaduslikud tõendid on piiratud.
Idee öiseks ninahingamiseks sundida esitatakse kui "kiirlahendust". Siiski Tervishoiukogukond nõustub, et see ei ole ohutu ega soovitatav meetod., eriti inimestele, kellel on diagnoosimata hingamisprobleemid või sagedane ninakinnisus.
Mis on suu teipimine ja miks see on nii viiruslikuks muutunud?
Suuteipimine tähendab teibi asetamist huultele enne magamaminekut, et takistada suu avamist. Propageerijad väidavad, et see aitab teil nina kaudu hingata ja paremini puhata, lähtudes ideest, et nina kaudu hingamine filtreerib, niisutab ja jahutab õhku. Sellegipoolest See, et nina kaudu hingamine on eelistatav, ei tähenda, et suu sulgemine oleks ohutu praktika..
Selle populaarsus on kasvanud tänu videotele ja isiklikele tunnistustele, aga ka hingamist käsitlevate raamatute avaldamisele. Aga Olemasolevad uuringud on väikesemahulised, tagasihoidlike tulemustega ja ilma unekvaliteedi järjepideva paranemise näitamiseta., seega ei saa seda pidada kliiniliseks soovituseks.
Mida ütlevad olemasolevad tõendid
Populaarsetes aruannetes ja arvustustes viidatakse väikestele uuringutele, mis mõõtsid norskamise ja une parameetreid suupaelaga. Mõnel juhul täheldati öise müra kerget vähenemist, kuid Puuduvad kindlad tõendid püsiva kasu kohta puhkusele, päevasele unisusele või üldisele tervisele..
Ameerika Ühendriikide juhtivate ülikoolide ja haiglate unemeditsiini spetsialistid on selgelt öelnud: Uuringud on madala kvaliteediga, positiivsed mõjud on tagasihoidlikud ja riskid ei ole tühised.Mainekad kliinilised keskused juhivad samuti tähelepanu sellele, et igasugune une halvenemine mõjutab igapäevast sooritust ja pikaajalist tervist.
Riskid ja keda need võivad mõjutada
Suu sulgemine võib olla probleemiks neile, kes kannatavad ninakinnisuse, kõverdunud vaheseina, allergiate või polüüpide all. Sellistel juhtudel Suukaudse tee blokeerimine sunnib ventilatsiooni toimuma ainult nina kaudu ja võib esile kutsuda lämbumistunnet või madala hapnikusisaldusega episoode..
Samuti on muret tekitav mõju obstruktiivse uneapnoega inimestele (diagnoositud või diagnoosimata). Suu sulgemisel See võib süvendada ülemiste hingamisteede takistusi, suurendada norskamist ja raskendada hea une saamist.Refluksi, regurgitatsiooni või öise iivelduse korral lisab teip täiendavat riski.
Kõik ei ole hingamisteedega seotud: nahal olev liim võib põhjustada ärritust, punetust või akne puhkemist, eriti tundliku naha puhul. Mõned inimesed kirjeldavad ka ärevus või paanikatunne märkades, et su suu on öösel kinni.
Oluline on meeles pidada, et norskamine ja krooniline suuhingamine on tavaliselt sümptomid, mitte põhjused. Paljudel patsientidel Selle taga on kontrollimatud allergiad, kõrvalekaldunud vaheseina, kõrvakarbi hüpertroofia või uneapnoe., probleemid, mis vajavad meditsiinilist hindamist ja spetsiifilist ravi.
Ohutud ja kliiniliselt toetatud alternatiivid
Enne teipidega katsetamist soovitavad eksperdid lihtsaid ja tõestatud meetmeid: hoolitse oma magamisharjumuste eest ja tegeleda algpõhjustega on tavaliselt ohutum ja tõhusam.
- Unehügieen: regulaarne ajakava, pime ja vaikne magamistuba, väldi ekraane enne magamaminekut.
- Elustiil: vähendage või kõrvaldage öine alkohol, loobuge suitsetamisest ja säilitage tervislik kaal.
- Nina kaudu: ravige allergiaid, kasutage ninaloputusvahendeid ja kaaluge õhuvoolu parandamiseks väliseid ninaribasid.
- Meditsiiniseadmed: Eritellimusel valmistatud alalõua nihutamise ortoosid või CPAP-ravi, kui spetsialist on seda soovitanud.
- Asukoht: Väldi selili magamist, kui see norskamist süvendab; küljel magamine võib mõnel juhul aidata.
Hambaarstid ja unespetsialistid juhivad tähelepanu sellele, et alalõua ettepoole suunatud seadmed, Alumise lõualuu kergelt ettepoole nihutades aitavad nad hingamisteid avatumalt hoida. ja vähendada norskamist sobivates profiilides. Nende retsept peaks olema isikupärastatud.
Mida teha norskamise korral Hispaanias või Euroopas?
Kui see on olemas Pidev norskamine, partneri poolt täheldatud hingamispausid, lämbumine öösel või päevane unisusSoovitatav on broneerida aeg esmatasandi arstiabisse. Arst saab teha uuringuid ja suunata teid haigla uneosakonda.
Need üksused viivad läbi uuringuid, näiteks polüsomnograafia või respiratoorne polügraafia Uneapnoe või muude häirete kinnitamiseks või välistamiseks. Pärast diagnoosi saamist esitatakse tõenduspõhised valikud: Allergiaravi, suuõõne aparaadid, hingamisteede taastusravi, CPAP või valitud juhtudel operatsioon.
Riikliku tervishoiusüsteemi ja Euroopa süsteemide raames Tõenduspõhised sekkumised on viiruslike lahenduste ees prioriteetsedTõestamata tavade vältimine vähendab riske ja parandab tõhusate ravimeetodite järgimist.
Lisaks võrgumürale on prioriteet selge: Selgita välja, miks sa magad suu lahti ja ravi põhjust., selle asemel, et seda teibiga katta. Nõuetekohase juhendamise korral paraneb enamik juhtumeid ohutult ja jätkusuutlikult.
Suu kinni magamise mood on toonud tähelepanu ninahingamisele, aga See ei lahenda norskamise ega halva une põhjust ning lisab tarbetuid riske.Praegu on tõendeid vähe ja võimalikud kahjud (lämbumine, uneapnoe süvenemine, nahaärritus, ärevus) kaaluvad üles kasu. Tervislikud harjumused, professionaalne hindamine ja toetatud ravi See on kõige mõistlikum viis paremini magada.