Viimasel külastusel avalikku raamatukogu tabas mind meeldiv üllatus, kui leidsin teose, mis tõotab muuta meie keha ja vaimuga suhtlemise viisi: "Teadlik liikumine: mõistuse äratamine elujõu taastamiseks", mille kirjutas 2009. aastal kliiniline psühholoog Anat baniel. See töö põhineb üheksal põhiprintsiibid, pakub võimsat lähenemist neuroteaduse uusimatele edusammudele meie vaimse ja füüsilise võimekuse ümberseadistamiseks.
Selle kaanel olev soovitus köitis mu tähelepanu kohe. Dr Christopher Ryan, Ameerika Füüsikalise Meditsiini ja Rehabilitatsiooni Akadeemia liige, ütleb: "Anat Banieli avastused on meie kõigi jaoks elulise tähtsusega, sest need aitavad meil oma täieliku potentsiaali ära kasutada." Kahtlemata on need sõnad nii paljutõotavad kui inspireerivad.
Anat Banieli anatoomiline ja vaimne lähenemine
Raamat selgitab, et meie Jõu level See on sügavalt seotud aju nõuetekohase toimimisega. Kui ajus ei ole vajalikud stiimulid, langeme füüsilise ja vaimse tuimuse seisundisse. See töö viitab sellele, et lahendus on tutvustamine muutused meie liigutustes ja mõtetes, tekitades seega aju ärkamise, mis võib viia meid piiramatu elujõu seisundisse.
Üheksa põhiprintsiipi Anat Banieli poolt välja töötatud on loodud keha ja vaimu harmoonia taastamiseks:
- Tähelepanelik liikumine: See nõuab väga peente ja teadlike liigutuste tegemist, mis stimuleerivad miljoneid uusi närviühendusi.
- Sort: See kutsub teid uurima erinevaid liikumis-, mõtlemis- ja tunnetamisviise, arendama vastupidavust ja edendama tervist.
- Kevade õppimine: Keskendunud aju õppimisvõime optimeerimisele, loovuse ja intelligentsuse suurendamisele.
- Peenus: Edendab elegantseid ja täpseid liigutusi, saavutades suurema tegutsemislihtsuse ja vaimse selguse.
- Teadlikkus: See äratab vaimu ja keha, mille tulemuseks on sügav entusiasmi ja noorendamise tunne.
Need algus Need ei kehti mitte ainult füüsiliste või vaimsete piirangutega inimeste kohta, vaid ka nende kohta, kes soovivad parandada oma elu igapäevaseid aspekte, nagu stressijuhtimine või isiklik areng. See terviklik lähenemine põhineb keha ja vaimu suhtel, mis on inspireeritud tuntud arsti tööst Moshe Feldenkrais.
Kuidas Anat Banieli meetod töötab?
Anat Banieli meetod on loodud pakkuma mitmekülgset ja tõhusat lahendust igas vanuses ja igas seisundis inimestele. Üks selle olulisemaid omadusi on võime luua uued närviühendused füüsiliste ja vaimsete harjutuste kaudu. Need harjutused ei nõua suuri füüsilisi pingutusi, vaid pigem sujuvad, kontrollitud liigutused ja ennekõike teadlik.
Pakkudes ajule väärtuslikku teavet, võimaldavad need praktikad luua uusi vaimseid mustreid, mis võivad parandada nii füüsilist kui ka intellektuaalset paindlikkust. Selle lähenemisviisi on omaks võtnud sportlased, muusikud, ärimehed ja isegi selle haiguse all kannatavad inimesed krooniline valu või spetsiifilised seisundid, nagu autism ja tserebraalparalüüs. Selle edu seisneb võimes muuta piirangud võimalusteks.
Teadliku liikumise võimalikud eelised
Selle meetodi rakendamine ei paranda mitte ainult füüsilist liikuvust, vaid sellel on ka a sügav mõju meie üldises heaolus. Mõned kõige tähelepanuväärsemad eelised on järgmised:
- suurendada sisse vaimne paindlikkus teabe tõhusamaks töötlemiseks.
- Linnapea vastupidavus stressile ja igapäevased väljakutsed.
- Võimalus omandada a sügavam teadvus oma emotsioonidest ja mõtetest.
- Märkimisväärne vähenemine krooniline valu ja neuroloogiliste häirete paranemine.
Nende tavade integreerimine meie igapäevaellu ei ole mitte ainult enesehooldus, vaid võimas vahend meie elu oluliseks muutmiseks. Kui soovite rohkem uurida, kuidas oma füüsilisi ja intellektuaalseid võimeid parandada, on see raamat hindamatu ressurss.
Autor Anat Baniel pole mitte ainult kliiniline psühholoog, vaid ka asjatundlik tantsija. Tema rohkem kui 15-aastane töökogemus Moshe Feldenkraisiga on olnud võtmetähtsusega selle meetodi väljatöötamisel, mis on mõjutanud tuhandete inimeste elusid vastsündinutest eakateni. Täna on ta selle direktor Anat Banieli meetodikeskus Californias, kus ta aitab jätkuvalt igas vanuses inimestel oma täielikku potentsiaali saavutada.
See teadusel ja praktilisel kogemusel põhinev raamat tuletab meile meelde, et isiklikul arengul ja ümberkujunemisel pole piire. Praegu on ideaalne aeg hakata genereerima teadlikke muutusi, mis äratavad meie elujõudu ja võimaldavad meil täielikult elada.