Kallis mina ,
Me oleme teineteist tundnud sellest ajast peale, kui sa olid piisavalt vana, et teineteist mõista. Keegi ei tea minust paremini, milline sa oled ja kuidas sa end igal hetkel tunned: kui keegi sinuga räägib, kui keegi sulle haiget teeb...
Sa oled veel noor. Pool elu on sul ees, kuigi me mõlemad teame, et pead mõnest halvast harjumusest vabanema. Jäta suitsetamine kohe maha!
Olen alati olnud sinu jaoks olemas halbadel aegadel, isegi kui sa mind ignoreerisid. Olen olnud sinuga, kui sa nutsid voodis ja kohtades, kuhu me eelistame peituda oma mõtete sügavaimates soppides.
Olen alati sinu jaoks olemas olnud, kuigi sa oled mind viimasel ajal hooletusse jätnud. Sellepärast ma seda kirja kirjutangi; et proovida kaotatud suhet taaselustada.
Sa hindasid alati teiste inimeste arvamusi minu omadest kõrgemalt. Sa ei kuulanud mind, sa ignoreerisid mind... sa lihtsalt ei mäletanud mind , sa ei mäletanud meid.
Kui sa olid laps, olin ma alati su kõrval, aga sinu täiskasvanuelus saabus punkt, kus ma lakkasin sulle tähtis olemast. Sa keskendusid teistele inimestele , inimestele, kes sulle head ei teinud, aga kelle arvamust sinust, meist sa kõrgelt hindasid.
Ma proovisin sinuga paar korda rääkida, aga sa vaevu kuulasid. Sa pöörasid natuke tähelepanu, aga keskendusid kiiresti neile teistele inimestele. Sa oleksid pidanud mind kuulama! Ma oleksin sind kallistanud , kiitnud ja tänanud sind selle imelise inimese eest, kes sa oled.
Ma olen sulle harva öelnud, kui väga ma sind armastan. Kui väga ma sind imetlen. Kui ilus, intelligentne ja tugev sa oled . Sa oled minu kangelane.
Oleksin pidanud sulle ütlema, et sa ignoreeriksid alandusi ja solvanguid. Sa ei saa oma elu veeta teistele meeldimisega , sa ei saa olla emotsioonidest eemal ega elada puuris.
Sul on veel palju asju ees, mille kallal tööd teha, aga seekord kuulad mind . Alles siis paraneb su elu igas mõttes: sinust saab parem isa , parem sõber ja parem professionaal selles, mida sa teed ja mida sa nii väga armastad. Siis ma armastan sind veelgi rohkem.
Kui sa tormi lähenedes turvaliselt ja tugevana püsid, ei suuda keegi sind võita ja siis, mu kallis sõber, oleme lahutamatud.
Sa võidad mind pärast kõiki neid hooletusse jätmise aastaid tagasi. Sa oled mind vahel isegi halvasti kohelnud. Aga mu sõber, on aeg taasühinemiseks.
- Sa lähed ära Lubage mul kõndida teie kõrval kõige käänulisematel ja pimedamatel radadel, mida meil veel tuleb käia.
- Sa lased sel juhtuda hoolitse sinu eest.
- Sa kuulad mind ja sa võtad mu sõna arvesse ja mitte teiste oma.
- Ma kaitsen sind, ma kaitsen sind nüüd hoolitsen sinu eest.
Täna on suurepärane päev, mu kallis sõber. Vabandust, et ma ei pingutanud rohkem, et sinu jaoks olemas olla, kui sa mind kõige rohkem vajasid, aga nüüd teeme kogu kaotatud aja tasa . Me väärime seda.
Ma tean, et sul on praegu raske aeg . Elu ei kohtle sind nii, nagu sa lootsid. Ma tean, et sa oled pettunud ja kurb, sest su elu tundub läbikukkununa.
Ma aitan sul taasavastada oma optimistliku ja rõõmsa poole. Ma tean, et sa oled tugev, vapper ja aus ning seepärast me võidamegi. Ole visa ja sa tuled tugevamana kui kunagi varem.
Meist saab lahutamatu meeskond. Me vallutame selle uue tuleviku. Sa oled minu käes ja seekord ma ei lase sind lahti. Keegi ei lahuta meid enam kunagi.
Kuidas kirjutada endale armastuskiri
Sisemise teekonna ettevalmistused: leia vaikne koht, kus saad olla üksi iseendaga, paber ja pliiats käes.
Hinga sügavalt sisse ja loo ühendus iseendaga: enne alustamist võta paar minutit hingamist ja tunneta oma keha ; rahulikkus avab ukse selgusele.
Armastav tervitus: alusta sooja tervitusega. Kasuta oma nime või hüüdnime, mis paneb sind naeratama.
Lõputu tänulikkus: tunnusta seda, mida sa juba hästi teed; tunnusta oma pingutusi isegi siis, kui need tunduvad väikesed.
Tähistage saavutusi: kirjutage üles suured ja väikesed võidud ; teie enesehinnang õitseb tõendite põhjal.
Võta oma ebatäiused omaks: asenda süütunne kaastundliku vastutusega ; täiuslikkus ei ole eesmärk, vaid edasiminek.
Visualiseeri oma edu: kirjelda üksikasjalikult, kuidas sa tahad välja näha ja end tunda; projitseeri oma parim versioon.
Vankumatu pühendumus: lõpeta realistlike lubadustega: austus, hoolivus ja tervislikud piirid iseendaga.
Mõtiskluse aeg: loe valjusti ja jälgi, millised emotsioonid tekivad; kõik, mida sa tunned, on õige.
Jätka teekonda: korda harjutust alati, kui vaja; enesearmastust harjutatakse iga päev.
Kui sul on raske endaga lahkelt rääkida, siis pea meeles, et paljud inimesed on õppinud enda suhtes ebamõistlikult nõudlikud olema ja end teistega võrdlema. Harjuta selliseid fraase nagu: „ Ma väärin oma austust “, „Ma õpin oma vigadest“ ja „Ma olen nüüd piisav“. Kohtle ennast nii, nagu sa tahaksid, et sind koheldaks: kannatlikkuse , mõistmise ja väärikusega.
Rõhutame enesearmastuse olulisust heaolu ja isikliku kasvu saavutamiseks.
Miks on enesearmastus nii oluline? Mina olen mina, mitte sina. Sa ei saa oma elu veeta teistele meeldimist otsides , sa ei saa olla emotsioonidest lahus ega elada puuris.
Mina olen mina.
Sina oled Sina.
Ma ei ole selles maailmas selleks, et sinu ootusi täita.
Sa ei ole selles maailmas selleks, et minu oma täita.
Sina oled Sina.
Mina olen mina.Kui me mingil ajal või ükskõik millisel hetkel leiame end
See saab olema imeline.
Kui mitte, siis seda parandada ei saa.Armastuse puudumine iseenda vastu
kui püüan sulle meeldida, reedan ma iseennast.Armastuse puudumine sinu vastu
Kui ma püüan sind muuta selliseks, nagu ma tahan, et sa oleksid
selle asemel, et aktsepteerida ennast sellisena, nagu sa tegelikult oled.Sina oled Sina ja mina olen Mina.
Need sõnad kirjutas Fritz Perls , suurepärane psühhoanalüütiline neuropsühhiaater, kes koos oma naise Lore Posneriga selgitas lihtsal viisil, kuidas me oma maailma loome.
Koos püüdsid nad meile aru anda, et Soovides teistele meeldida, muutume iseenda timukateks ja et omaenda reaalsuse tõeseks pidamine on esimene samm iseenda mõistmise ja edasiliikumise suunas.
Peaaegu alati on kõige olulisem hääl, mida peame kuulma, meie endi hääl. Endale kirja kirjutamine võib olla enesetäiendamise, tervenemise ja enesearmastuse tegu . Endale ausalt otsa vaatamine, oma teekonna tähistamine ja endale meeldetuletamine, kui palju oled kasvanud, võib olla edasiliikumise tõukeks.
Kiri iseendale enesearmastusest
Alusta endale meeldetuletamisega, et kuigi see võib vahel raske olla, saad õppida ennast paremini armastama . Tunnista, et sa pole täiuslik, et sinu väärtus ei sõltu sobitumisest, ja luba endale, et räägid endaga lugupidavalt ja lahkelt . Alustuseks üks näide: „Täna valin ma endaga käituda nii, nagu ma kohtlen neid, keda armastan: kannatlikult, oma emotsioone tunnustades ja oma pingutusi tunnustades.“
Kiri endale enesetäiendamise kohta
Kirjuta, kuidas muuta süütunne vastutuseks . Tunnista oma hirme ja edusamme: „Ma luban näha oma vigu õppimisena, väärtustada seda, mida ma juba teen, ja austada oma piire , et saaksin jätkata kasvamist ilma ennast kahjustamata.“ Lisa väikesed, mõõdetavad eesmärgid ja julgustav fraas, mida saad korrata, kui sa komistad.
Sünnipäevakiri endale
Kingi endale kohalolu: „Pühendan endale aja, mida ma väärin, ilma et ma end sellest eemale peletaks .“ Täna ennast iga õppetunni eest, tähista oma kogemusi ja hellita ennast lihtsate, toitvate žestidega: lilled endale , rahulik kohv, rahulik jalutuskäik, lubades endal lahti lasta sellest, mis sind enam ei teeni. Sümboolselt anna üle „ oma õnne võtmed “, et teha otsuseid, mis on truumad sellele, kes sa oled.
Kiri minu tulevasele minale
Räägi oma visioonist: kuidas sa tahad end tunda, milliseid harjumusi sa säilitad ja millised väärtused juhivad sinu otsuseid . Tuleta endale meelde, et sa saad armastada ilma iseennast kaotamata, seada oma eesmärgid esikohale ilma sidet eitamata: kaks inimest saavad teineteist toetada ja samal ajal oma individuaalseid projekte edendada . Kirjuta endale: „Hoia oma süda avatud ja lojaalsus iseendale puutumata.“
Temaatiline näide (lein ja avatus armastusele): Kui oled kellegi kaotanud ja kardad uuesti armastada , siis tunnista oma hirmu ja julgust: „Olen uhke, et hoolimata valust on mu süda avatud. Luban kuulata sinu rütmi, küsida abi, kui seda vajad, ja mitte hüljata ennast sobitumiseks . Ma suudan armastada ennast reetmata.“
Teile võivad huvi pakkuda ka järgmised teemad :
Kui sa iseendaga räägid, siis väldi fraase, mis sind allapoole tirivad, ja vali teisi, mis sind ülendavad. Ma oskan ennast armastada . Ma tahan ennast armastada. Armastada ennast sellisena, nagu ma olen, ja armastada seda, kes ma olen. Sa ei tunne end iga päev samamoodi, aga sa saad ikkagi olla oma enese eest hoolitsemisel järjepidev.
Kui tunned end haavatavana, siis pea meeles: see on okei. Austa oma haavu , võta need õrnalt omaks ja lase endal omas tempos edasi liikuda. Südame avatuna hoidmine ei tähenda enda piirideta paljastamist, vaid pigem enda armastamist , et saaksid teisi paremini armastada.
Sinu tee muutub tugevamaks iga kord, kui otsustad kuulata iseennast, austada oma otsuseid ja seista oma eesmärkide eest. Küsi juhatust, usalda oma intuitsiooni ja tee väikeseid, järjepidevaid samme; see on selline enesearmastus, mis muudab.