Emotsionaalset intelligentsust peetakse edu ja õnne oluliseks teguriks, mitte ainult tööl, vaid ka suhetes ja muudes eluvaldkondades.
Praktikas integreerib tehisintellekt isiklikke ja sotsiaalseid pädevusi: eneseteadlikkus ja enesejuhtimine (kuidas me ennast mõistame ja reguleerime) ning sotsiaalne teadlikkus ja suhete haldamine (kuidas me teisi mõistame ja nendega suhestume). Need neli oskust võimaldavad teha selgemaid otsuseid, stressi maandamine ja kvaliteetsete sidemete loomine.
Mis määratleb emotsionaalselt intelligentseid inimesi? Siin on mõned näited: seitse harjumust kõrge emotsionaalse kvoendiga inimestest.
1) Nad keskenduvad positiivsele.
See ei tähenda, et nad eiraksid halbu uudiseid, kuid seda nad teevad aruka otsuse mitte kulutada probleemidele palju aega ja energiat.
Selle asemel keskenduvad nad olukorra positiivsetele külgedele ja otsivad probleemile lahendusi. Need inimesed keskenduvad sellele, milleks nad on võimelised, mis on nende kontrolli all. Nad treenivad oma tähelepanu investeerima sellesse, mis on kasulik: oma pingutusse ja keskendumisvõimesse. Lisaks arendavad nad realistlik optimism mis parandab sooritusvõimet ja heaolu.
[Teid võivad huvitada: 10 hoiakut, mis näitavad, et teil on emotsionaalne intelligentsus]
2) Nad ümbritsevad end positiivsete inimestega.
Suure emotsionaalse intelligentsusega inimesed ei raiska aega kaebuste kuulamisele ja nad kalduvad negatiivseid inimesi vältima.
Veeda aega teiste positiivsete inimestegaEmotsionaalselt intelligentsed inimesed veedavad aega teistega, kes on positiivsed ja näevad elu helgemat poolt.
Neid inimesi saate hõlpsasti tuvastada nad kipuvad palju naeratama ja tõmbavad ligi teisi positiivseid inimesi.
3) Nad seavad piirid, et olla vajadusel enesekindlad.
Arvestades nende sõbralikku ja avatud olemust, võivad nad mõnele inimesele tunduda naiivsed. Kõrge emotsionaalse jagatisega inimesed suudavad aga vajadusel piire seada ja ennast kehtestada.
Nad näitavad üles soojust ja tähelepanelikkust, kuid jäävad samal ajal oma kohale.
Nad ei tee asjatult vaenlasi. Nad mõõdavad oma reageeringuid olukordadele, kus võib esineda konflikte. Nad mõtlevad enne rääkimist ja võtavad aega rahunemiseks. See tahtlik paus on üks vorme strateegiline edasilükkamine mis hoiab ära impulsiivsuse, soodustab enesekehtestamist ja neutraliseerib mürgiseid inimesi.
4) Nad mõtlevad tulevikule, mitte minevikule.
Inimesed, kellel on kõrge emotsionaalne jagatis nad on liiga hõivatud, mõeldes kõigile neile tulevikuvõimalustele raisata aega asjadele, mis varem ei töötanud.
Nad õpivad oma mineviku vigadest. Nad ei näe kunagi ebaõnnestumist kui midagi püsivat.
Lisaks harjutavad nad narratiivi ümberraamiminenad tõlgendavad tagasilööke õppimisena, kaitsevad oma rõõmu ilma end teistega võrdlemata ja Nad ei lase välistel arvamustel oma motivatsiooni piirata.
5) Nad otsivad võimalusi, kuidas muuta elu lõbusamaks, õnnelikumaks ja huvitavamaks.
Kas tööl, kodus või sõprade juures, suure emotsionaalse jagatisega inimesed Nad teavad, mis neid rõõmustab, ja otsivad võimalusi oma naudingut laiendada.
Nad on õnnelikud, nähes teisi inimesi õnnelikena ja rahulolevanaja nad teevad kõik endast oleneva, et kellegi päeva helgemaks muuta.
Nad muudavad monotoonsed ülesanded mängudeks, lisa mänguline puudutus oma rutiinidega ja jagavad seda head tuju. See suhtumine vähendab stressi ja tugevdab püsiv vastupidavus.
6) Nad õpivad pidevalt.
Nad on elukestvad õppijad, pidevalt kasvav, arenev, avatud uutele ideedele ja alati valmis teistelt õppima.
Nad on avatud meelt muutma, kui kellelgi on parem idee.
Selleks laiendavad nad oma emotsionaalne sõnavara (nad eristavad nüansse nagu ärritus, frustratsioon või ärevus), nad harjutavad aktiivne kuulamine ja teostada eneserefleksioon päevikute, teadveloleku või selliste küsimustega nagu „Kuidas ma end tunnen ja miks?“.
7) Nad arendavad rikkalikku ja täpset emotsionaalset sõnavara.
Täpselt tunnete tuvastamine võimaldab vali sobiv vastusNeed, kes valdavad emotsionaalset intelligentsust, ei ütle "tunnen end halvasti"; nad teevad vahet, kas nad on mures, kurvad või pettunud, mis vähendab arusaamatusi ja impulsiivseid otsuseid.
8) Nad harjutavad empaatiat, uudishimu ja sotsiaalset teadlikkust.
Nad on inimestest siiralt huvitatud, nad esitavad küsimusiKuidas sa sellest arvad?» ja tegelema mitteverbaalne keelSee sotsiaalne teadlikkus parandab suhete kvaliteeti, koostööd ja vajaduste varajast tuvastamist.
9) Nad on sisemiselt motiveeritud ja säilitavad vastupidavuse.
Nad taotlevad eesmärke sisemine motivatsioon ja planeerivad oma edusamme. Nad näevad ebaõnne kui õppimisvõimalusilma destruktiivse enesevestluse või mäletsemiseta. Nad harjutavad konstruktiivne enesekriitika kurssi korrigeerima.
10) Nad juhivad stressi pauside, meditatsiooni ja muusikaga.
Need sisaldavad teadlikud mikropausid hingata, venitada või mediteerida paar minutit. Nad kasutavad ka esitusloendid meeleolu moduleerimiseks, emotsioonide (kurbus, viha, rõõm) uurimiseks neid eitamata.
11) Nad kohandavad oma digitaalset keskkonda ja harjumusi oma heaolu kaitsmiseks.
Nad reguleerivad tuled, helid ja aroomid edendada produktiivsust ja rahu ning säilitada kontakti loodusega (biofiilia). Lisaks loovad nad selged piirangud sotsiaalvõrgustikes et vältida võrdlusi ja vaimset müra.
12) Nad peavad enne reageerimist pausi ja taluvad ebaselgust.
Nad lahendavad konflikte temperament ja enesekindlus, nad ei luba endale koheseid vastuseid ja ei solvu kergesti. See ebakindluse taluvus toidab nende paindlikkus ja kohanemisvõime.
13) Nad sõnastavad narratiive ümber, andestavad unustamata ja toidavad oma rõõmu.
Kui keegi ebaõnnestub, Nad andestavad, et emotsionaalsest koormast vabaneda ja kaitsta end tulevase kahjuliku käitumise eest. Nad ei lase teistel oma rahulolu dikteerida ja väldivad pessimistlik enesevestlus.
See artikkel oli kohandatud originaalist"Emotsionaalselt intelligentsete inimeste 7 harjumust»Alates F-stseltskonnana.
Kui teile see artikkel meeldis, kaaluge selle jagamist lähedastega. Tänan teid väga toetuse eest.[mashshare]
Kui harjutad neid harjumusi vähehaaval —keskendu lahendustele, laienda oma emotsionaalset sõnavara, tegutse empaatiliselt, pea enne reageerimist paus ning hoolitse oma keskkonna ja piiride eest — näed, kuidas sinu heaolu, vaimne selgus ja suhete kvaliteet paranevad.