Tõenäoliselt teate, et meil kõigil on rida põhilisi emotsioone, mis aitavad meil juba varases lapsepõlves mõista iseennast ja ümbritsevat maailma. Tegelikkuses on emotsioonide maailm palju keerulisem ja laiem. Need aitavad meil end sisemiselt reguleerida, kui saame aru, miks tunneme ühel hetkel ühte emotsiooni ja mitte teist.
Tunne end hästi iga päev
Kõik inimesed tahavad end selles elus hästi tunda, kuid selleks peavad nad kohati ka halvasti tundma. Tegelikult, et hinnata emotsioone, mida tunneme positiivsena, peavad meil olema ka emotsioonid, mida tunneme negatiivsena. Need määravad teie enesetunde. On tavaline, et emotsioonid korduvad ikka ja jälle ... iga päev, mida tunnete. Teie elukvaliteet sõltub suuresti emotsioonidest, mida igapäevaselt tunnete.
Oluline on jälgida oma emotsioone ja vaadata, kas on emotsioone, mida te lõpuks regulaarselt tunda ei taha. Mis siis on põhjused ja kuidas saate neid muuta? Millised on emotsioonid, millest tegelikult rohkem tahta ja kuidas neid luua?
Kui te ei kajastu oma tunnetatud emotsioonide üle, võite jääda emotsionaalsesse seisundisse kinni seda tahtmata või teadvustamata. Emotsioonid on ajutised ja kui mõni emotsioon, näiteks kurbus, kestab liiga kaua, on midagi tõesti valesti.
Emotsioonid näitavad teile parimat viisi, kuidas järgida, et saaksite end kogu aeg hästi tunda, kui ignoreerite neid, et parandada seda, mis teid halvasti tunneb, siis on teie seisund negatiivne. Näiteks kui tunnete pettumust selle pärast, et teie ettevõte ei tööta hästi ja te ei tee selle parandamiseks midagi, tunnete seda pettumust pikka aega, emotsiooni, mis võib samal ajal teie meeleolu mõjutada. Seetõttu Mõistlik on vastavalt kohanduda, kuulates hoolikalt oma püsivaid emotsioone.
Emotsioonid
Emotsioonid on osa teie meeleseisundist. Põhimõtteliselt on need teie keha reaktsioon välistele või sisemistele sündmustele (teie mõtetele). Need põhinevad nende sündmuste tõlgendamisel ja mitte sündmusel endal. Teie mõistus püüab vastata küsimusele: "Mida see tähendab?" Ja vastus on teie emotsioonide tekke põhjus.
See tähendab, et te pole oma emotsioonide ori. Saate otsustada, kuidas neile reageerida, millal tegutseda ja millal mitte. Muidugi pole see tühine asi. Kuid olles teadlik lõhe stiimuli ja reageerimise vahel, saate rohkem kontrolli oma emotsioonide loomise ja neile reageerimise üle.
Mida teie emotsioonid tähendavad?
Emotsioonid on ka teie keha tagasiside süsteem. Kui teil on positiivne emotsioon, on see nagu tasu millegi õige tegemise eest. Negatiivsed emotsioonid on teie keha signaalid, et peate tõenäoliselt midagi muutma ja tegema asju teisiti.
Ilmselt on see väga lihtne emotsioonide võtmine, kuid see on kasulik, eriti asjaolu, et negatiivsed ei tähenda absoluutset asja (näiteks kui arvate, et olete läbikukkunud või väärtusetu). Aga millegi muutmine võib olla sisemine sõnum ...
Kas tunnete ja emotsioonide vahel on erinevusi?
Emotsioonidest ja tunnetest rääkides on need omavahel asendatavad terminid, kuigi neil on teatud erinevusi, mida tasub teada. Emotsiooni võib käsitleda otsese ja vahetu reageeringuna lühiajaliselt, samas kui tunded on pigem pikaajalised meeleseisundid. Sedamoodi, rõõm oleks emotsioon, samas kui õnn oleks vastav tunne.
Mõlemal juhul arvan, et emotsioonide ja tunnete eristamine tekitab rohkem segadust, nii et peate mõistma ka seda, et need võivad olla sünonüümid. On emotsioone, mida tunnete iga päev ja peate hindama, kas soovite neid püsivalt tunda või mitte.
Positiivsed emotsioonid vs negatiivsed emotsioonid
Tegelikkuses ei ole „positiivseid emotsioone“ ega „negatiivseid emotsioone“, need kõik on „emotsioonid“ ja need on vajalikud, et oleks võimalik ennast sisemiselt paremini mõista. Samuti on hea mõte õppida eristama neid, mis panevad meid end hästi tundma või mida võime nimetada „positiivseteks emotsioonideks“ või neid, mis panevad meid halvasti tundma, või „negatiivseid emotsioone“, mis panevad teid end hästi tundma. Need näitavad, et teie elus on midagi, mis kõigub halvasti ja mida peaksite muutma.
Allpool leiate kaks loendit, esimene on positiivsete emotsioonide ja teine negatiivsete emotsioonide jaoks. Vaadake üle kõik emotsioonid ja pange kirja 5 positiivset ja 5 negatiivset, mida tunnete oma igapäevases elus enamasti.
Positiivsed emotsioonid
- Amor
- Joy
- Suuremeelsus
- Mõjutatud
- Rõõm
- Kaastunne
- Lootus
- Vabadus
- Saavutus
- Õiglus
- Hindamine
- Aktsepteerimine
- Headus
- Imetlus
- Hindamine
- Heatahtlikkus
- Armastus
- Alivio
- Uhkus
- Empaatia
- Ausus
- Manus
- Piisavus
- Harmoonia
- ausus
- Alandlikkus
- Kontsentratsioon
- Karskus
- Sallivus
- motivatsioon
- õnn
- Kindlus
- Kindlus
- Vabadus
- Auväärsus
- Optimism
- rahulolu
- turvalisus
- Kaastunne
- Kallis
- Lugupidamine
- Mõistmine
- Entusiasm
- Solidaarsus
- Austus
- Kirglik
- Päike
- Paigutama
- Pühendumus
- Konkurents
- Täius
- Eufooria
- Pettekujutelm
- Huvi
- Usaldus
- Hooldus
- Apoyo
- Väärikus
- Energiline
- Rahulolu
Negatiivsed emotsioonid
- Kurbus
- Melanhoolia
- Loobumine
- Igavus
- Kuritarvitamine
- Vajadus
- Puudumine
- Demotivatsioon
- Hirm
- Kibedus
- Ahastus
- Agressiivne
- Agobium
- Kõhklus
- ängistus
- Vastikus
- Kättemaks
- Häbi
- Tühi
- Väsimus
- Vaenulikkus
- Alandamine
- Halvustamine
- Tähendus
- Piisavus
- Terror
- Riigireetmine
- Ülekoormatud
- Kahju
- Käitlemine
- Ebaõnnestumine
- Haprus
- Frustratsioon
- Viha
- Üksindus
- Vaatamata
- raev
- Kahtlus
- Haavatavus
- Ettevalmistus
- Ma vihkan
- Viha
- stress
- Kadedus
- Ebastabiilsus
- Õnnetus
- Alaväärsus
- Südamevalu
- Rahulolematus
- ebakindlus
- Ärritus
- Armukadedus
- Süüdivus
- Tüütus
- Sõltuvus
- depressioon
- Lüüa
- Heitumine
- Heitumine
- Uneasiness
- Mõtlematus
- Tõrjumine
- Lohutus
- Viletsus
- Pahameel
- Lummatus
- Meeleheide
- Pettumus
- Kõledus
- Põlgus
- Kahetsus
- Pettumus
See harjutus on huvitav kajastada põhjuseid, mis neid emotsioone tekitavad, ja pärast seda, kui on võimalik nende kallal töötada muutke need positiivseteks, mis parandavad teie enesetunnet. Kui teil on negatiivseid emotsioone, peate mõtlema, mida saaksite oma elu muuta ja uuesti hästi hakkama saama.
On ka muid emotsioone, mida nimetatakse muutujateks, mida saab olenevalt asjaoludest suurendada või vähendada, näiteks; apaatia, iha, külgetõmme, imestus, julgus, nostalgia, igatsus, vaprus, uhkus, kiusatus, kannatlikkus, üllatus, ambivalentsus, hellus, häbelikkus, rahu, kahetsus jne. Nende emotsioonidega kaasnevad tavaliselt positiivsed või negatiivsed emotsioonid, sõltuvalt asjaoludest, kus te end leiate.