Miks tunnete vaenulikkust ja mida sellega teha

Vaenulikkus on seotud viha, agressiivsuse, viha või stressiga. Kui seda emotsiooni pidevalt tuntakse, võib inimestel olla suurem risk südamehaiguste ja kõrge vererõhu tekkeks. Stress põhjustab teadaolevalt ka füüsilisi ja emotsionaalseid probleeme ning vaenulikkus on lisaprobleem. Lisaks on need seotud ka seedetrakti probleemidega.

Elu kõrge viha ja vaenulikkus ennustab tugevalt haigusi ja isegi surma. Inimesed peavad mõistma, mis see on ja kuidas see mõjutab neid nii nende igapäevaelus kui ka tervises, et see võimalikult kiiresti parandada.

Vaenulikkus ja viha teie elus

Viha on enamikul juhtudest kohatu ja kahjulik. Peate ise kindlaks tegema, kas teie viha on liigne ja kas see mõjutab teid ja teie suhteid. Peate olema enda vastu aus, sest teate paremini kui keegi teine, kui viha ja vaen teiste vastu tunnete ... on tõeline.

Nende emotsioonide domineerimine mõjutab ühiskondlikku elu kuna see võib verbaalsel tasandil või kehakeeles olla väga hävitav. Liigne verbaalne või füüsiline vaenulikkus on paljude jaoks probleem.

Miks tunnete vaenulikkust ja viha

Need on tavaliselt katse kontrollida teiste tegevust või käitumist, et rahuldada teie enda vajadusi või soove. See on pettumuse tulemus, kui te ei saa seda, mida teistelt soovite või ootate. Vihaga kaasnev vaen on sageli kontrolltaktika.

Mis on viha ja vaenulikkuse taga? Kardan. Kõige tavalisem hirm ei ole kontrolli tundmine teiste ega olukordade suhtes. Need tunded on katse kontrollida oma maailma ja proovida kontrollida teiste tegevust. Selle hirmu ja ärevuse vähendamiseks on parem käituda teistega õigesti, ilma viha ja viisakalt. Nii tunnete, et olete kontrolli all, kontrollite olukorda paremini ja seetõttu paraneb teie emotsionaalne seisund peaaegu automaatselt.

Kui tuntakse vaenulikkust, lüüakse see kaudselt läbi „passiiv-agressiivse“ käitumise. Sellise käitumisega proovite teisi karistada põhjustel, mis on tavaliselt mõttetud. Siis ilmub viha alati selja taha, see aktiveerub, kuna kontroll on kadunud ja see 'plahvatab' suulise või füüsilise rünnakuga kellegi peale.

Kui tunnete end vaenulikult, tunnete pidevalt viha, mis võib kahjustada teie tervist ja suhteid teistega. Vihaseid sõnu ja tegevusi ei saa kunagi suhetest teise inimesega taastada, kuna tagajärjed võivad kesta aastaid.

Vaenulikkuse tunnused

Vaenulikkus on vaenuliku suhtumises püsiv ja püsiv hoiak. Kasutatakse küünilisust, teiste usaldamatust või teiste halvustamist. Tunnete teatud olukordades pahameelt ja vägivalda, kuigi mõnikord näidatakse seda passiiv-agressiivse käitumisega peenelt.

Kui tunnete vaenulikkust, on teil teiste inimeste suhtes mürgisel viisil negatiivsed veendumused, mis tekitavad pahameelt ja isegi paranoilisi mõtteid. Kokkuvõtteks, inimene, kes tunneb end vaenulikult, tunneb teiste suhtes negatiivseid tundeid, ja kui tal on vaenulik käitumine, kipub ta suhtuma passiivselt-agressiivselt ja mõnikord vastanduma.

Mida teha ja kuidas oma elu paremaks muuta

Kui mõistate, et elate selle emotsiooniga enda sees, on tõenäoline, et te ei ela õnnelikult. Ärge tundke tarbetut viha ja mõelge kõigele, mida saate enda sees töötades saavutada. Selle saavutamiseks järgige neid klahve.

Tunnustage hirmu, mis ajab teie vaenulikkust

Hirm on mootor, mis sunnib sind vaenulikult käituma ja vaenulikkust tundma. Siis peate endalt küsima: "Kas ma kardan praegu? Kas ma olen ärevil, sest arvan, et ma ei kontrolli seda?"

Tunnistage oma kontrollivajadust, kuna see võib teie jaoks olla ebareaalne ja tegelikult kahjulik. Kui teil on olukorras ärevus, peate proovima rohkem. Õppige oma hirmu kontrollima ja teie vaenulikud tunded vähenevad.

Luba endal karta

Kui olete oma vaenulikkuse hirmu tuvastanud, peate lubama endal seda tunda. See võimaldab teil emotsioonidest aru saada ja endast vähehaaval kaugeneda. Lõpeta oma energia raiskamine ja kasuta seda elu nautimiseks. Hirmude tuvastamisel saate stressi vähendada.

Töötage oma enesehinnangu kallal

Kõik kogevad kohati viha ja vaenulikkust ning see on täiesti normaalne. Probleem on aga selles, kui te tunnete seda valdavas enamuses ajast. Positiivne ja tervislik enesehinnang on viha kasutamisele vastupanu osutamiseks ülitähtis. Enesehinnang paraneb, kui jälgite head, mis on teie sees, mitte halba, defektne või sobimatu.

Lase lahti tunnetest, mis sind häirivad

Laskmine tunnetest, mis teid häirivad, kui olete neile järele mõelnud, aitab teil vabaneda sellest liigsest vihast, mis teil endal on. "Vabaks laskmisega" saavutate tõepoolest kontrolli enda üle! Kui mõistate enda sees olevat liigset viha, võite hakata iseendaga teistmoodi rääkima.

Ole valmis muutuseks

Ettevalmistus tähendab mõtlemist oma käitumise ja mõtete üle. Kirjutage või tehke mentaalne märkus, kui tunnete liigset viha, vaenulikkust või väljendate seda väliselt teiste vastu või sisemiselt enda vastu. Saage teadlikuks asjaoludest, mis käivitavad teie reaktsiooni, ja valmistage end järgmisel korral vaimselt ette tulevasteks sündmusteks.

Harjutage, kuidas reageerite, kui teie vaenulikkus hakkab avalduma. Siis, kui olukord tekib, saate endas positiivselt muutuda. Teil ei pruugi alati edu olla, kuid te edenete, eriti kui teil on väikesed õnnestumised.

Mõelge, et iga inimene on erinev ja teised ei pea käituma nii, nagu ootate. Kui arvate, et see on teie elu üle võtnud ja tunnete end kõigi ja kõigi suhtes halvasti, siis otsige abi päritolu spetsialistilt. need tunded ja leida lahendus oma elu taas tasakaalustamiseks.