Mindfulness

Viimasel ajal on lõõgastumismetoodika hindade kultuuris märkimisväärselt tõusnud. Ehkki enamiku maailma lääneosa inimeste jaoks on meditatsioon, jooga või tähelepanelikkus midagi suhteliselt uut, on reaalsus selline, et Need on tehnikad, mida budistid on teinud rohkem kui 2500 aastat.

See põhjustab sageli segadust tekitavaid või segaseid termineid, kuna need on liiga uued või vähetuntud teemad. Nii et paljud inimesed kipuvad segama meditatsiooni tähelepanelikkusega, mis, ehkki on sünonüümid, pole siiski sama küsimus. Laias laastus on meditatsioon tehnika, mis on osa tähelepanelikkusest ja sellel on iseenesest palju müstilisem ja sügavam taust, mida tasub uurida.

Tähelepanelikkust saab määratleda kui tähelepanu koondamine olevikule, siin ja praegu hoolitsemine, keskendumine hetkel toimuvale, selle aktsepteerimine sellisena, nagu see on, otsustamata ja kavatsemata seda muuta. See tähendab keskendumine iseendale ja sellele, mis teie ümber toimub, õppimine vältima müra või mõnda paljudest olemasolevatest segajatest.

Aastakümneid on tähelepanelikkust kasutatud terapeutilise meetodina stressi raviks. Kuna meditatsiooni ja tähelepanelikkusele keskendumise kaudu on see võimalik inimeste füüsilist ja vaimset seisundit hüppeliselt parandada. Nii et see on väga soovitatav tehnika kõigile, isegi lastega töötamiseks nende enesekontrolli nimel.

Tegelikult on krooniliste haigustega patsientidel tähelepanelikkust aastaid kasutatud, kuna see on osutunud tõhusaks kroonilise valu ravis. Seda kasutatakse ka paljudes hariduskeskustes keskenduda tööle ja parandada ärevust õpilastes. Midagi, mida kahtlemata rakendatakse rohkemates koolides, tänu tuhandete aastate jooksul näidatud paljudele eelistele.

Inimesed, kes harjutavad tähelepanelikkust, see, mida nad kogevad, on tugev isiklik seos, omaenda emotsioonide, keha ja mõistusega. Mis toob kaasa oma suhte parandamise iseendaga, enese aktsepteerimise ja lõppkokkuvõttes võimsa tööriista enda emotsioonide tervislikumaks juhtimiseks.

Kui soovite süveneda iidsesse teadvuskunsti, on oluline kõigepealt avastada kõik, mida see budistlik tehnika endas kätkeb. Sest nagu te juba nägite, pole tegemist ilma rohkemaga mediteerimisega, vaid see on nii kõigi seotud tehnikate kokkuvõte, näiteks jooga, hingamine teadvustamine või meditatsioon ise.

Nendel lehtedel, mida kavatsete avastada, saate tähelepanelikkuse jaotises seda teha leida igasugust teavet seotud selle tehnikaga, mis on kõigile kasulik ja igati kasulik. Avastate erinevaid tehnikaid, millega teadvustamisel alustada, ja näpunäiteid enda paremaks tundmaõppimiseks, et teadlikkust oma igapäevaelus rakendada. Nagu ka uudishimud ja harjutused erinevate teadvustamist kujundavate tehnikate harjutamiseks.

Enda tundmine hädavajalikul, realistlikul viisil, aktsepteerides kõiki oma olemuse moodustavaid rakke, on esimene samm iga üksiku olendi erandlikkuse tunnustamiseks. Sest enne, kui saate endaga tööd teha, on neis aspektides, mida soovite täiendada, vaja aktsepteerida seda, mis te juba olete, armastada ennast ja austada iseennast, karistamata ennast selle eest, mis te pole või mida te ei saa teha.

Mindfulness aitab teil ühendust saada oma kõige primitiivsema minaga tasemel, mille saate avastada ainult teie. Peagi olete üllatunud, kui näete, kuidas teie enda füüsiline ja vaimne tervis on soositud, kuna sellel tehnikal on palju eeliseid, mida budistid on nii palju aastaid praktiseerinud.