Igatsus See on tunne, mis mõnikord valdab meid, kui meenutame häid hetki minevikust. Teisisõnu, see on nii nostalgia elatu järele, tunne, mis võib täita meie oleviku kibedad emotsioonid. Aga millist rolli see tunne meie elus mängib ja kuidas õppida seda positiivselt juhtima?
1) Igatsus kui instrument möödunud aegade meenutamiseks
Kõige tavalisem igatsus on see, mis meid meie juurde viib lapsepõlv. See eluetapp on täis pealtnäha lihtsaid mälestusi, kuid need kannavad endas koormat. märkimisväärne emotsionaalne. Alates pärastlõunatest sõpradega mängimisest kuni koduste pereroogadeni meenutatakse neid hetki sageli hea sõnaga.
Siiski on oluline, et melanhoolia ei saaks takistuseks. Kuigi need mälestused on armsad, tuleb mõista, et iga eluetapp pakub meile uut võimalusi nautida. Selle asemel, et keskenduda sellele, mida oleme kaotanud, peaksime kasutama igatsust kui vahendit, et hinnata seda, mis meil praegu on, ja inspireerida oma tulevikku.
Igatsus ei peaks olema ainult emotsionaalne pelgupaik, vaid ka liikumapanev jõud oma juuri meeles pidada, neist õppida ja end edasi arendada. See side minevikuga võimaldab meil mõista, kes me oleme ja kuidas oleme arenenud.
Igatsuse taga olev teadus
Hiljutiste uuringute kohaselt aktiveerib meie aju, kui mäletame hetki minevikust Limbiline süsteem, emotsioonide keskus. See selgitab, miks õnnelikud mälestused võivad meie meeled täita soojust ka kõige raskematel päevadel. Lisaks aktiveerib nostalgia sellega seotud ajupiirkondi autobiograafiline mälu ja emotsionaalne töötlemine, nagu hipokampus ja insula.
2) Elage intensiivselt olevikus, et tekitada igatsust tuleviku järele
Me kõik tahame igatseda imelisi kogemusi minevikust, kuid selleks, et see oleks võimalik, peame esmalt ehitama oleviku, mis on täis tähenduslikud hetked. Kui investeerime aega tegevustesse, mis täidavad meid rõõmuga ja inimestega, kellest hoolime, loome mälestusi, mis muutuvad tulevikus igatsevaks.
Lisaks on olevik ainus hetk, mis meil on tõeline kontroll. Iga võimaluse ärakasutamine nautida, õppida ja kasvada on oluline, et vältida hilisemat kahetsust. See lähenemine aitab meil võidelda ka mineviku liigse idealiseerimisega, mis võib sageli moonutada meie ettekujutust olevikust ja põhjustada rahulolematust.
Kasvatage olevikku See hõlmab tähelepanu pööramist pisidetailidele, tänu väljendamist ja hetkes viibimist. Alates eine nautimisest koos sõpradega kuni päikeseloojangu nautimiseni lisab iga teadlik tegevus meie positiivsete mälestuste baasi.
Positiivse suhtumise tähtsus
Southamptoni ülikooli uuringust selgus, et kui inimesed meenutavad nostalgilisi mälestusi a positiivne väljavaade, teie emotsionaalne heaolu paraneb oluliselt. Nendel mälestustel on jõud tõsta enesehinnangut, vähendavad üksindustunnet ja soodustavad a optimistlikum vaade elust.
3) Igatsus kui sild meie varasemate suhete juurde
Paljudel juhtudel sunnib igatsus meid selleks uuesti ühendada inimestega minevikust. Olgu need lapsepõlvesõbrad, kolledži klassikaaslased või töökaaslased, need suhted jätavad sageli meie ellu kustumatu jälje. Koduigatsusest võib tuleneda impulss tõusta ja teha ootel kõne või saata taaskohtumissõnum.
Vanade sõpradega taaskohtumine ei võimalda meil mitte ainult ühiseid mälestusi uuesti läbi elada, vaid annab meile ka võimaluse luua uusi kogemusi koos. Inimsuhete jõud seisneb nende võimes tekitada emotsionaalset tuge, ühtekuuluvustunnet ja jagatud õnne.
Koduigatsus ja selle mõju vaimsele tervisele
Psühholoogilised uuringud on näidanud, et nostalgia võib olla ravi, eriti stressi või ebakindluse ajal. See tunne toimib "emotsionaalse puhvrina", mis aitab meil toime tulla ebaõnnetega, tuletades meelde aegu, mil olime õnnelik ja saame väljakutsetest üle.
Peen piir igatsuse ja melanhoolia vahel
On ülioluline eristada positiivset igatsust negatiivsest melanhooliast. Kuigi esimene täidab meid võimsus ja optimismi, teine võib meid lõksu panna kurbuse ja stagnatsiooni tsüklisse. Mineviku liigne idealiseerimine võib viia olevikust irdumiseni, takistades meie isiklikku kasvu.
Esimene samm koduigatsuse tervislikul juhtimisel on tunne teda ära. Selle asemel, et nende tunnete eest põgeneda, peame neid uurima, mõistma nende päritolu ja neist õppima. Samuti on kasulik jagada oma emotsioone inimestega usaldus, kuna see võib pakkuda väärtuslikku teavet.
Anemoia: nostalgia mineviku järele, mida me pole kunagi kogenud
Huvitav koduigatsusega seotud nähtus on anemoia, nostalgia aegade järele, mida me kunagi kogenud pole. See võib tekkida teiste ajastute muusika kuulamisel, klassikaliste filmide vaatamisel või ajalooliste kohtade külastamisel. Kuigi see on omapärane tunne, pakub see meile a ühekordne ühendus ajaloo ja kultuuriga.
Eksperdid märgivad, et seda tüüpi nostalgia See võib olla loominguline tööriist, mis inspireerib kunstnikke, kirjanikke ja teisi loojaid minevikku ette kujutama ja ümber tõlgendama. Samuti võib see aidata meil varasemate ajastute traditsioone ja saavutusi sügavamalt väärtustada.
Igatsusest, kui seda mõistetakse ja õigesti juhitakse, saab meie elu väärtuslik ressurss. emotsionaalne ja kognitiivne. See ühendab meid meie juurtega, inspireerib meid elama täielikult olevikus ja motiveerib meid ehitama tulevikku, mis on täis tähenduslikud hetked.