Meie pea, mõistus, on mõttevabrik. Avasta millised on mõtlemisoskused oma elu muutmiseks kuna see, mida me korduvalt mõtleme, muutume lõpuks uskumuseks.
Oma mõtete kaudu saame me peamiselt saavuta 5 asja:
1) Muudame suhtumist kannatamisse.
Meie mõtlemisel on võime muuta oma suhtumist kannatustesse ja seega omaks võtta konstruktiivsema suhtumise. Kannatus on võimalus sisemiseks kasvuks ja kõigil juhtudel kaob kannatus varem või hiljem (pärast tormi saabub alati vaikus). Juhtudel, kus kannatus lõpeb surmaga, saame oma kannatusele ka tähenduse anda: kui see on religioosne, saate selle Jumalale pakkuda. Kui te seda ei ole, saate kannatust kasutada selleks, et saa oma lähedastele lähemale, ava oma süda ja inimesena paremaks muutudaSee teeb sind enesetunde paremaks.
Pea meeles: ära kunagi oota kannatusiMõned inimesed kannatavad lihtsalt sellepärast, et arvavad, et hakkavad kannatama. Ütle endale, et sul on kõik korras, et sul pole praegu valu ja et miski ei muretse... ära oota, mis tulemas on. See, millele sa mõtled, ei pruugi kunagi juhtuda.
2) Võtame oma elu üle kontrolli.
Korda endale ikka ja jälle, et sina oled see õige sinu saatuse arhitekt, et sa kontrollid asjaolusid, et sa suudad saavutada seda, mida oled ette võtnud, et teised ei kontrolli sinu elu.
Sellised mõtted, mida korratakse iga päev, viivad lõpuks selleni, et uskumusteks muutuma.
3) Me kõrvaldame ekslikud uskumused.
See video See selgitab väga hästi, mis põhjustab ekslikku uskumust:
4) Naudime elu rohkem.
Elu on täis häid asju, aga on ka inimesi, kes Nad näevad ainult negatiivset Või need, kes arvavad, et midagi halba juhtub, kui nad end hästi tunnevad. Need on inimesed, kellel on pikk kannatuste ajalugu seljataga ja kes ei anna endale puhkust, et hakata elust rõõmu tundma õppima.
Su meel peab seda uskuma Midagi halba ei juhtu, kui sul on toreSa peaksid seda uskumust sisendama selliste mõtetega nagu: "On okei lõõgastuda ja elu nautida. Mida rohkem, seda parem! Midagi halba ei juhtu ega juhtu ka kunagi, kui sa elust rohkem rõõmu tunned."
5) Suurendame oma enesehinnangut.
Me peame uskuma, et me oleme teiste ees võrdne, ei rohkem ega vähem. Kui arvad, et oled kellestki halvem, siis paned selle inimese sinust distantseeruma. Sa pead näitama, et oled tugev. Sa pead uskuma, sa pead mõtlema, et keegi pole sinust kõrgemal ja et sul on võime kontrollida seda, mida sa tahad. See tõstab kahtlemata sinu enesehinnangut.
Psühholoogiline paindlikkus ja pühendumus oma väärtustele
Psühholoogias näitavad tõendid, et psühholoogiline paindlikkus See aitab säilitada kohustusi ja harjumusi mitte tahtejõuga peale surudes, vaid õppides suhestuda oma mõtete ja emotsioonidega vastasel juhul. See ühendab need viis praktilist komponenti:
- Teadlik tahe: Otsusta, kas oled valmis hĂĽppe tegema; pĂĽhendumus on selgelt valitud, kohandades ulatust, et see oleks teostatav.
- Kogemusega ühenduse võtmine sellisena, nagu see on: erista oma peas toimuvat lobisemist sellest, mis tegelikult siin ja praegu toimub.
- Nõustumine ilma tarbetute kaitsestrateegiateta: treenige võimet tunda ebamugavust ilma lahtiühendamata; seega vähem kogemusi blokeerib sind.
- Pidev tähelepanu ja pingutus: Pühendumine on teekond tõusude ja mõõnadega; oluline on see, edasiminek ja uuesti püsti tõusmine.
- Väärtustest juhinduvad tegevused: Määrake, mis teile oluline on, ja ühildage oma harjumused sellega; harjutamisest saab motiveeriv ja sisukas.
10 eluks vajalikku oskust, mis annavad su meelele jõudu
Eluoskused tugevdavad teie võimekust et reageerida tervislikult igapäevastele nõudmistele. Need kümme on võtmetähtsusega:
- Enese tundmine: tunne ära tugevused, piirid ja väärtused, et oma otsuseid suunata.
- empaatiat: mõista teiste inimeste vaatenurki ja parandada oma suhteid.
- Enesekindel suhtlemine: väljenda oma mõtteid ja tundeid selgelt ja lugupidavalt.
- Suhted: arenda toitvaid sidemeid ja sea piirid mĂĽrgistele.
- Otsuste tegemine: enne tegutsemist kaalu võimalusi ja tagajärgi.
- Probleemide ja konfliktide lahendamine: reageerib loominguliselt ja rahulikult.
- Loov mõtlemine: uurige tavapärasest erinevaid alternatiive.
- Kriitiline mõtlemine: analüüsib teavet ja eelarvamusi targalt järeldama.
- Emotsioonide juhtimine: tuvastada, väljendada ja reguleerida seda, mida sa tunned.
- Stressi juhtimine: tuvastab päästikuid ning rakendab lõõgastus- ja enesehooldusstrateegiaid.
Kasvu mõtteviis ja harjumused, mis jäävad püsima
Haridusalased uuringud näitavad, et lühiajaline sekkumine avastamiseks fikseeritud mõtteviis ja julgustada kasvupotentsiaal Tuhanded õpilased parandasid oma sooritust ja suurendasid huvi õpingute jätkamise vastu. Jane Goodalli sarnased lood näitavad seda. õpihoiak püsiv võib murda barjääre ja avada teid.
- Eneseteadvus: Päeviku pidamine, teadlik kõndimine või meditatsioon aitavad teil oma uskumusi jälgida.
- 1% reegel: väikesed igapäevased parandused koguda suurepäraseid tulemusi.
- Enesehaletsus: Enda lahkelt kohtlemine suurendab vastupidavust ja visadust.
- Isiklik hĂĽgieen: Puhkus, toitumine ja liikumine tasakaalustavad teie organismi.
- Ärevuse reguleerimine: Hingamistehnikad ja järkjärguline kokkupuude toetavad edusamme.
Kriitiline mõtlemine tegevuses: oskused ja sammud
El kriitiline mõtlemine integreerib oskusi nagu analüüs, avatud meelega, probleemide lahendamine, eneseregulatsioon, vaatlemine, tõlgendamine, hindamine ja sideSelle rakendamiseks järgige selget protsessi:
- Tuvastage probleem: mis juhtub, miks ja milliseid oletusi te teete.
- Uurige: Koguge mitmekesist teavet, isegi neid, mis on teie arvamusega vastuolus.
- Hinnake asjakohasust: teabe usaldusväärsus, olulisus ja kehtivus.
- Sõnastage küsimused: tuvastab eelarvamusi ja väljajäetud muutujaid.
- Seo põhjused ja tagajärjed: genereerib võimalikke lahendusi.
- Jaga selgelt: esitab tõendeid ja valikuvõimalusi.
- Hinnake tulemusi: õppida ja järgmiseks otsuseks kohaneda.
Positiivne mõtlemine ja efektiivne sisemine dialoog
Positiivne mõtlemine ei ole reaalsuse eitamine, see on... tõlgenda seda konstruktiivseltTõstab heaolu, vähendab stressi ja vallandab loovuse. Jälgi ja muuda oma sisemist dialoogi:
- Mustrid, millele tähelepanu pöörata: negatiivse välja filtreerimine, isikustamine ja katastrofeerimine.
- Kahtlustab kehtivust: Millised tõendid seda mõtet toetavad?
- Otsige alternatiive: formuleerib realistlikumaid seletusi.
- Ümbersõnastamine: lülitub toimetulekuväidetele: "Ma olen võimeline selle olukorraga toime tulema."
- Igapäevane tänulikkus: Kirjuta päevikusse 3–5 tänulikkust ja ütle valjusti aitäh.
- Visualiseeringud ja afirmatsioonid: vii oma mõtteviis ja käitumine vastavusse oma eesmärkidega.
- 24-tunnine negatiivsuse detoks: päev ilma negatiivsete sõnade või mõteteta, et keskendumist taastada.
Muutuste psĂĽhholoogia ja elukestvad oskused
Muutuse teeb keeruliseks see, et hirm tundmatu ees, mugavustsoonist ja piiravatest uskumustest. Tasakaalusta see elukestvate oskustega:
- Kohanemisvõime: Paindlikkuse treenimiseks proovi uusi radasid või spordialasid.
- Side: avalik esinemine ja aktiivne kuulamine ootuste ĂĽhtlustamiseks ja edasiliikumiseks.
- Probleemide lahendamine: Sudoku, mõistatused ja samm-sammult plaanid.
- Enesedistsipliin: Selged eesmärgid, lihtsad rutiinid ja järelkontroll.
- Juhendatud tegevused: koostöömängud, loomingulised töötoad ja mentorlus.
Innovatsioon, meeskonnad ja juhtimine kriitilise mõtlemisega
Innovatsioon seisneb ideede muutmises mõjuks. Kriitiline mõtlemine ühendab loovuse ja teostuse: aktiivne kuulamine vajaduste tuvastamiseks, kehtestav suhtlemine et meeskond ja koostööl põhinev juhtkond saaksid küsimusi esitada ja lahendusi leida. Treenige seda avatud küsimuste, põhjaliku allikate hindamise ja emotsionaalse pausi abil enne reageerimist. tahtlikud vaatenurga muutused ja tagasisidet inimestelt, kes mõtlevad teisiti.
Nende mõtlemisoskuste rakendamine muudab seda, kuidas sa tõlgendad toimuvat, milliseid otsuseid sa teed ja kui järjepidevalt sa tegutsed. Psühholoogilise paindlikkuse, kasvule suunatud mõtteviisi, kriitilise mõtlemise ja positiivse lähenemise abil lisab iga päev väikese sammu, mis aja jooksul... muuda oma elu.