Emotsioonid ja nende füüsiline jälg inimkehale

Sulgege silmad ja kujutage ette, millal viimati tundsite tugevat emotsiooni. Võib-olla oli see armastus, kui jagate erilist hetke kellegagi, keda armastate, või võib-olla hirm ootamatu olukorra ees. Nüüd küsi endalt: Kus sa seda emotsiooni oma kehas kogesid? Teie rind, käed või isegi sõlm kõhus võivad olla aktiveerunud. Need aistingud ei ole juhuslikud. Nad on osa a keeruline süsteem, mis ühendab meie emotsioone meie kehaga.

Kuidas emotsioonid inimkehas peegelduvad?

Soome teadlaste rühm viis seda teemat uurides läbi üllatava uuringu. Osalejaid kutsuti välja selgitama, millised kehaosad kogesid erinevaid emotsioone. Tulemused selgusid väga järjekindlad mustrid isegi erinevate kultuuride vahel.

Nt Õnn ja armastus tekitavad tegevust peaaegu kogu kehas, samas kui depressioonil on vastupidine mõju, jättes tunde tuimus kätes, jalgades ja peas. Emotsioonides, nagu hirm, on tavaline tunda tugevat survet rinnus, samas kui viha aktiveerib peamiselt käsi, ilmselt meie instinktiivse eelsoodumuse tõttu end kaitsta.

"Positiivsete" ja "negatiivsete" emotsioonide roll

Populaarses kultuuris liigitame emotsioonid sageli "headeks" või "halbadeks". Eksperdid ütlevad aga, et sisemiselt negatiivseid emotsioone pole. Selle asemel on need jagatud meeldivad ja ebameeldivad emotsioonid. Mõlemal kategoorial on olulised eesmärgid:

• Meeldivad emotsioonid: Nagu rõõm, loovad need heaolu ja julgustavad meid oma keskkonnaga positiivselt suhtlema.
• Ebameeldivad emotsioonid: nagu hirm või kurbus, hoiatavad nad meid võimalike ohtude eest või aitavad meil kahjusid töödelda.

Seotud artikkel:

10 juhist emotsioonide ja tunnete tõhusaks juhtimiseks

Emotsioonid ja nende füüsiline mõju

Emotsioonide ja keha vaheline seos ei lõpe teatud piirkondade kohese aktiveerimisega. Nendel emotsioonidel võib olla pikaajaline mõju meie füüsilisele tervisele:

• Stress: See võib põhjustada lihaspingeid, seedeprobleeme ja suurendada hüpertensiooni riski.
• Püsiv ärevus: See muudab immuunsüsteemi, muutes meid haigustele vastuvõtlikumaks.

Lisaks positiivseid emotsioone ja rõõmust vabanevad endorfiinid, mis mitte ainult ei paranda tuju, vaid ka Nad tugevdavad immuunsüsteemi.

Harjutused emotsioonide juhtimiseks

Emotsioonide juhtimise õppimine on meie füüsilise ja vaimse tervise säilitamiseks ülioluline. Siin on mõned ekspertide toetatud näpunäited:

1. Meditatsioon: See praktika soodustab rahu ja aitab töödelda intensiivseid emotsioone.
2. Harjutus: Vabastab pingetest ja stimuleerib õnnehormoonide tootmist.
3. Maga piisavalt: Puhkamine võimaldab emotsioonidel stabiliseerida ja vähendab ebameeldivate emotsioonide intensiivsust.

Vaimu ja keha ühendamise terviklik lähenemine tuletab meile meelde, kui oluline see on kinnitada kõik meie emotsioonid. Nende ignoreerimine ei mõjuta mitte ainult meie vaimset tervist, vaid võib põhjustada füüsilisi probleeme. Oma emotsioone töötlema õppimine viib meid täisväärtuslikuma ja tasakaalukama eluni.