Selle huvitava konverentsi peategelaseks nimetatakse Sam bernsKahjuks on ta juba lahkunud (mõni kuu pärast selle loengu pidamist). Tema lugu on inspireeriv, sest hoolimata tohututest terviseprobleemidest ehitanud üles tähendusrikka elu ja vasakule elu õppetunnid harjutused kõigile.
Selles ilmutab see meile tema elufilosoofia mis põhineb kolmel punktil. Tasub kuulata seda poissi, kelle elu pole olnud kerge ja see pole takistanud tal rõõmu tunda kuni viimase elupäevani.
Ta räägib meile sellest, kuidas me ei peaks keskenduma oma piirangutele, sellele, mida me teha või muuta ei saa, vaid sellele, mida me saame teha. jah, me saame hakkama ja me oleme kirglikud järgmise suhtes:
Kui meeldis see video, jaga seda oma sõpradega!
Kolm saladust õnnelikuks eluks
Nautige veebisSee pole lihtsalt kohene nauding; see süveneb, kui jagame seda inimestega ja me muudame hetked osasJalutuskäik, sõpradega naermine või koos video vaatamine suurendab rõõmu võrreldes üksi nautimisega.
Rahulolu pärast pingutust: kestev rõõm tuleb pärast vastu pidama, ohverdama ja väikestest väljakutsetest üle saama. See, mida me tunneme, et me oleme võitnud Pühendumusega toidab see meie enesehinnangut ja rahustab võrdlemist.
EesmärkElule mõtte andmine tasakaalustab meeleolu. See hõlmab kolme põhiküsimust: sidusus (miks asjad juhtuvad?), isiklik eesmärk (kuhu ma lähen?) ja tähendus (miks on oluline, et ma olen elus?). Vastuste puudumine ei ole veel läbikukkumine, see on hea alguspunkt neid otsima.
Igapäevased harjumused, mis seda võimaldavad
Väikesed igapäevased maiuspaladÄra oota nädalavahetuseni. Eriline kohv, kokkuvõte millestki... harrastus Või mikrosaavutuste tähistamine tasakaalustab päeva uuesti ja kaitseb mäletsemise eest.
Lase end lahti: harjutamine mindfulness otsustada ilma analüüsihalvatuseta. Paljud otsused on väikesed; langeta need, usalda ennast ja väldi tarbetut ülemõtlemist.
Võta omaks püsimatusMiski ei kesta igavesti; mööduva (pilgu, päikesekiire) hindamine ankurdab sind olevikku ja vähendab ärevust, mis kaasneb püüdega kõike kontrollida.
MeditatsioonUuringud näitavad kasu mälu, enesetunnetus ja emotsioonide reguleerimine. Vaid mõnest minutist päevas piisab selguse ja rahu kogemiseks.
Aktiivne aktsepteerimineerista, mida sa saad kontrollida ja mida sa ei saa; lase lahti kontrollimatust leevendab stressi ja ärevust ja vabastab energia tegutsemiseks seal, kus sul on mõju.
Sport, loodus ja inimesed vitamiin: liikumine väheneb Kortisool ja soodustab neurotroofseid tegureid; looduslik keskkond taastab tähelepanu; ümbritse end inimestega, kes tõstab sind üles ja inspireerib sind.
Soovitaja strateegiad kursil püsimiseks
Esitage paremaid küsimusiEnne lahendamist küsi endalt, kes on selle probleemiga hästi toime tulnud ja mida sa saad õppida sellest.
Kaitse oma aega: ütle ei See võimaldab sul öelda jah peaaegu kõigele, kõige olulisemale; vähem ülesandeid, rohkem sügavat keskendumist.
Kannatlikkus, mis motiveerib: seab esikohale tulemused ja usalduse; kannatlik juhtimine soodustab autonoomia ja hea meeskonnaenergia.
Teaduslikult kinnitatud lisavõtmed
Progeriast ja Sami pärandist
Sami vanemad, dr. Asutatud Leslie Gordon ja Scott Berns Teadusfond Progeria (Progeria Research Foundation), et leida selle haruldase haiguse põhjus, ravi ja tervenemisvastane vahend. Progeriaga lapsed elavad keskmiselt 13 aastat..
Progeerias Vananemise sümptomid võivad ilmneda alates esimesest eluaastast.
Viie- või kaheksa-aastased lapsed kaotavad juukseid, lähevad kortsud, nad põevad ateroskleroosi, osteoporoosi või artriiti, eakatel esinevad haigused.
Dokumenteeriti Lõuna-Aafrikast pärit Leon Botha juhtum, kes jõudis 26-aastaseks ja suri progeriaga seotud tüsistustesse.
Progeeriaga laste ja üldpopulatsiooni vananemise vahel on bioloogiline kokkusattumus. Me kõik toodame mõned progeriin, haigusega seotud valk. Progeriaga lastel toodetakse palju rohkem progeriini..
Teadusliku vaatenurga ja igapäevaste harjumuste kombinatsioon muudab Sami sõnumi elujuhendiks: keskendumine sellele, mida sa suudad teha, suhete loomine, liikumine, mööduva hindamine ja eesmärgi säilitamine muudavad õnne mitte sihtkohaks, vaid... praktiline aadress igapäevaseks kasutamiseks.
