Kas olete kunagi mõelnud, millest universum koosneb? See koosneb energiast ja teie keha, mis on osa universumist, pole erand. Muistsed kultuurid teadsid, et kõigil planeedi elusolenditel on elujõud. Neid energiakeskusi, mis liiguvad meie sees, nimetati seitsmeks tšakraks. Aga mis need täpselt on?
Mis on tšakrad
„Tšakra” on iidne sanskriti sõna, mis tähendab sõna-sõnalt „ratast”, „ringi” või „ketast” . See ratta kujund viitab viisile, kuidas eluenergia ehk prana meie sees liigub: keerlevates keeristes või spiraalides.
Klassikalistes joogatekstides kirjeldatakse energiat ringlevana läbi peente kanalite, mida nimetatakse nadideks , ning et teatud punktides, kus need kanalid koonduvad, moodustuvad suured energiavahetuskeskused – tšakrad. Traditsioonilised süsteemid räägivad paljudest energiapunktidest, kuid tänapäeval kõige levinum mudel keskendub seitsmele peamisele tšakrale , mis paiknevad piki selgroogu alusest pealaeni.
Need tšakrad ei ole füüsilised struktuurid nagu organ või luu, vaid pigem osa sellest, mida mõned autorid nimetavad "peeneks füsioloogiaks" : energeetiline kaart, mis aitab meil mõista keha, meele, emotsioonide ja vaimsuse vahelist seost. Kuigi neid ei saa mikroskoobiga näha, on seda mudelit sajandeid kasutatud sellistes kontekstides nagu jooga, tantra ja reiki enesetundmise ja sisemise töö vahendina.
Sellel pöörleval energial on kehas 7 keskust , mis algavad selgroo alusest ja liiguvad pea ülaosa poole. Igaüks neist keskustest on seotud järgmisega:
- Füüsiline ala spetsiifilised (organid, näärmed, närvid).
- Värv seotud selle vibratsioonisagedusega.
- Element (maa, vesi, tuli, õhk, eeter, valgus, teadvus).
- Psühholoogilised ja emotsionaalsed funktsioonid näiteks instinkt, enesehinnang, armastus või intuitsioon.
Kui oled terve ja tasakaalus inimene, saavad seitse tšakrat anda sulle vajaliku energiahulga iga keha-, meele- ja vaimuosa jaoks. Kui tšakrad on harmoonias , on see seotud füüsilise stabiilsuse, vaimse selguse, emotsionaalse tasakaalu ja suurema sidemega iseendaga.
Vastupidiselt, kui üks teie tšakratest on liiga avatud ja pöörleb liiga kiiresti või liiga suletud ja liigub liiga aeglaselt, võib teie heaolu kannatada. Selle vaate kohaselt võib tasakaalustamata tšakra avalduda füüsiliste sümptomitena (ebamugavustunne vastavas piirkonnas), emotsionaalsete sümptomitena (hirmud, blokeeringud, ärrituvus) või isegi käitumuslike sümptomitena (korduvad mustrid, raskused piiride seadmisel, sõltuvus jne).
Meie keha moodustava seitsme tšakra mõistmine aitab teil oma keha loomulike energiatsüklitega kooskõlla viia. Seda teavet saate kasutada füüsilise, emotsionaalse või vaimse tasakaalustamatuse tuvastamiseks, lähtudes sellest, millised tšakrad iga aspekti mõjutavad. Ideaalis peaksite oma tšakrate tasakaalustamise nimel töötama selliste praktikate abil nagu meditatsioon, jooga, teadlik hingamine, mantrate töö või visualiseerimine, et elada nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt harmoonilisemat elu.
Tšakrad ehk pöörlevad energia "rattad" vastavad füüsilise keha närvilõpmete ja närvipõimiku poolest rikastele piirkondadele . Iga seitse peamist tšakrat esindab:
- Peamised organid ja näärmed (kilpnääre, süda, päikesepõimik, suguelundid jne).
- Füsioloogilised funktsioonid näiteks seedimine, hingamine, vereringe või puhkus.
- Psühholoogilised aspektid näiteks turvalisus, isiklik jõud, loovus, suhtlemine või sisemine tarkus.
Kuna seitse peamist tšakrat on pidevas liikumises, on oluline, et need püsiksid avatuna, joondatud ja üksteise suhtes voolaksid. Blokeeringu korral ei saa energia voolata ja ilmneb see, mida paljud holistilised lähenemisviisid kirjeldavad kui "disharmooniat" või "energiablokeeringut".
Tšakra avatuna hoidmine on väljakutse, aga kui oled sellest teadlik, pole see nii keeruline. Mõistus, keha, hing ja vaim on omavahel seotud; kui oled teadlik ükskõik millises neist valdkondades esinevast tasakaalustamatusest, saad aru, milline tšakra vajab tähelepanu, ja taastada järk-järgult tasakaalu.
Näide tšakrate toimimise mõistmiseks
Hiljuti leseks jäänud naisel hakkab tekkima äge bronhiit. Valu rinnus püsib ja ta kogeb selles piirkonnas valu iga köhimise korral. Sellisel juhul on tema südametšakra märkimisväärselt mõjutatud. Kui lesk tunnistab seost abikaasa kaotuse ja bronhiidi vahel, saab ta oma leinaprotsessi toetada, kombineerides meditsiinilist ravi südametšakrat tasakaalustavate praktikatega (hingamisharjutused, meditatsioon, emotsionaalne väljendus ja terapeutiline tugi), mis võib soodustada terviklikumat tervenemist.
Selline näide illustreerib, kuidas selle mudeli kohaselt jätavad sügavad emotsionaalsed kogemused kehale jälje ja kuidas konkreetse tšakra energiline kallal töötamine aitab seda koormat vabastada ja kogemust paremini integreerida.
Tšakrate kontseptsiooni päritolu ja areng
Mõistet "tšakra" on kirjeldatud iidsetes hindu tekstides, eriti Vedades ja Upanišadides , kus see viitab energiakanalitele ja peenkeskustele. Hiljem tantristliku jooga tekstides, nagu Jooga-kundalini Upanišad ja Shat-tšakra-nirupana , kirjeldatakse täpsemalt peamisi tšakraid, nende sanskritikeelseid nimetusi ja asukohta piki keskmist kanalit, mida nimetatakse Sushumna nadiks.
Vadžrajaana budistlikus traditsioonis käsitletakse sarnaseid energiakeskusi, mis on integreeritud edasijõudnute meditatsioonipraktikatesse. Aja jooksul kombineeriti neid ideid lääne teadmistega närvisüsteemist ja endokriinnäärmetest, mis viis tänapäevaste tõlgendusteni, mis seovad tšakrad närvipõimiku ja endokriinsete organitega (näiteks kilpnääre kurgutšakra jaoks, ajuripats kolmanda silma jaoks, käbinääre kroontšakra jaoks).
Viimaste sajandite jooksul on sellised liikumised nagu teosoofia ja kaasaegsed spirituaalsed voolud populariseerinud seitsme peamise tšakra mudelit , seostades neid vikerkaarevärvide ja väga spetsiifiliste psühholoogiliste funktsioonidega. Tänapäeval kasutatakse tšakraid arvukates isikliku kasvu praktikates: joogas, meditatsioonis, reikis, energiateraapias ja loomingulises visualiseerimises.
7 tšakrat
Seitset tšakrat kirjeldatakse tavaliselt kui selgroogu joondunud energiakeskusi , mis on ühendatud keskse kanali Sushumna kaudu ja on pidevas suhtluses keskkonnaga inimese energiavälja kaudu. Neid kujutatakse sageli lootoseõitena, millel on erinev arv kroonlehti, igaühel kindel värv ja sellega seotud mantra.
Kolm esimest tšakrat: mateeria tšakrad
Esimesed kolm tšakrat, mis algavad selgroo alusest, on mateeria tšakrad. Need on oma olemuselt füüsilisemad ja tihedalt seotud ellujäämise, põhivajaduste, elujõu ja meie kõige instinktiivsemate emotsioonidega.
Esimene tšakra: Muladhara ehk juurtšakra
Muladhara on stabiilsuse, turvalisuse ja meie põhivajaduste tšakra. See hõlmab esimest kolme selgroolüli, põit ja jämesoolt ning asub selgroo aluses kõhukelmes. Selle tšakra roll on ühendada kogu teie energia Maaga , mida tuntakse maandamise või juurdumisena.
Kui see tšakra on avatud ja tasakaalus, tunneme end turvaliselt, julgelt ja kindlalt oma elus. Meil on kuuluvustunne (perekonda, gruppi, kohta), võime rahuldada oma põhivajadusi (peavari, toit, puhkus) ja meil on piisavalt energiat igapäevaste tegevuste jaoks. Tasakaalustamata Muladhara tšakra võib avalduda pideva hirmu, ebakindluse, juurteta olemise tunde või raskustena tunda, et meil on "koht maailmas".
- Värvid: punane ja must.
- Kivid: ahhaat, punane jaspis, granaat, korall, hematiit, must turmaliin, obsidiaan, oonüks.
- Element: Maa.
- Märk: Kaljukits.
- Paljudes traditsioonides seostatav meel: haistmine.
- Tavaline seemnemantra: LAM.
Jooga ja teiste energiapraktikate vaatenurgast soodustab harmooniline juurtšakra:
- Füüsiline turvalisus ja kaitstuse tunne perekonnas või grupis.
- Võimalus rahuldada põhivajadusi elust.
- piisav puhkus ja hea üldine tervis.
- Usaldus et projekte ette võtta ilma hirmu halvamata.
Tasakaalustamata Muladhara tšakrat seostatakse selliste kalduvustega nagu isolatsioon, apaatia ja motivatsiooni puudumine või vastupidisel äärmusel liigne kiindumus materiaalsetesse asjadesse ja raskused lahti laskmisega. Mõned traditsioonid seostavad seda tšakrat ka selliste probleemidega nagu krooniline alaseljavalu, ishias, veenilaiendid või söömishäired.
Teine tšakra: Svadhisthana ehk sakraaltšakra
Svadhisthana tšakra on meie loovuse ja seksuaalsuse keskus . See asub häbemeluu kohal, naba all, ristluupiirkonnas ning on seotud vaagnapõhja, reproduktiivsüsteemi, neerude ja põiega, samuti kõigi kehavoogudega (veri, vedelikud, eritised).
See tšakra on sügavalt seotud emotsioonide, naudingu, naudingu, sensuaalsuse ja enesearmastusega . Kui svadhisthana on tasakaalus, kogeme tavaliselt:
- Elujõudu ja positiivsust enne elu
- loovus projektides, ideedes ja lahendustes.
- Tervemad isiklikud suhted, andmis- ja vastuvõtmisvõimega.
- Emotsionaalne avatus sõltuvusse langemata.
Kui see muutub ebakõlaliseks, võivad ilmneda intensiivsed meeleolumuutused, ärrituvus, madal energiatase, ebakindlus või moonutatud arusaam seksuaalsusest (repressioonid või vastupidi, kompulsiivne naudingute jahtimine).
- Oranž.
- Kivid: karneoolahhaat, kuukivi, oranž tsitriin, oranž kaltsiit, merevaik.
- Element: vesi (emotsioonid, kohanemisvõime).
- Märkid: Vähk ja Skorpion.
- Seotud meel: maitse.
- Harjumuspärane seemnemantra: VAM.
Kolmas tšakra: Manipura ehk päikesepõimiku tšakra
Manipura tšakra tähendab „säravat kalliskivi“ ja see asub päikesepõimiku piirkonnas nabast rinnakuluuni. Kolmas tšakra on meie isikliku jõu , enesehinnangu ja tegutsemisvabaduse allikas.
See on seotud kõhu, seedesüsteemi, maksa, kõhunäärme ja närvisüsteemiga. Kui see on tasakaalus, annab see meile:
- Enesekindlus ja oma võimetes.
- Selgus otsuste tegemisel ja võtta vastutus.
- Tahtejõud projektide ja harjumuste säilitamiseks.
- Võimalus piire seada terve ja ütle vajadusel "ei".
Kui manipura muutub tasakaalutuks, võivad ilmneda seedeprobleemid, kontrolli puudumise tunne, madal enesehinnang , vajadus välise heakskiidu järele, allasurutud viha või liigne kritiseerimine enda ja teiste suhtes.
- Värv: kuldkollane.
- Kivid: tsitriinkvarts, tiigrisilm, kollane aventuriin, kollane topaas, püriit, merevaik.
- Element: tuli.
- Märgid: Jäär ja Lõvi.
- Seotud meel: nägemine.
- Harjumuspärane seemnemantra: RAM.
Neljas tšakra: seos mateeria ja vaimu vahel
Neljas tšakra, Anahata , asub rindkere keskel, seitsmest tšakrast keskel ja ühendab materiaalseid alumisi tšakraid ja vaimulikke kõrgemaid tšakraid. Neljas tšakra on samuti vaimne, kuid see toimib sillana meie keha, meele, emotsioonide ja vaimu vahel. See on seotud füüsilise südame, kopsude, vereringesüsteemi ja harknäärmega.
Südametšakra on meie armastuse, kaastunde ja ühenduse allikas . See ühendab endas võime armastada teisi ja iseennast, andestust, empaatiat ja avatust suhelda ilma maskideta. Kui töötame oma füüsiliste tšakratega (kolme esimesega), saame tasakaalustatud anahata kaudu vaimseid tšakraid täielikumalt avada.
- Värvid: roheline, kui see on joondatud alumiste tšakratega, ja roosa, kui see on joondatud või vibreerib ülemistega.
- Kivid: roosakvarts, roheline aventuriin, roosa turmaliin, kunsiit, smaragd, jade, roheline ahhaat.
- Element: õhk.
- Märgid: Kaalud ja Sõnn.
- Seotud meel: puudutus.
- Tavaline seemnemantra: jamss.
Harmooniline Anahata peegeldub:
- Austusel ja empaatial põhinevad suhted, ilma äärmise sõltuvuseta.
- Võime andestada ja vabastavad end pahameelest.
- Emotsionaalne avatus ilma ülekaaluka tagasilükkamise hirmuta.
- Tänulik ja tunnustav suhtumine eluks ajaks.
Kui see tšakra on blokeeritud või üliaktiivne, võib inimene kogeda armukadedust, kiindumust, pahameelt, suutmatust usaldada või vastupidi, liigset andmist koos isiklike piiride kaotamisega. Füüsilisel tasandil seostavad mõned traditsioonid seda hingamisprobleemide (astma, allergiad) või teatud südamehaigustega.
Vaimu tšakrad
Viiendast tšakrast edasi siseneme peenemasse sfääri. Kõrgemad tšakrad on seotud autentse suhtluse, intuitsiooni ja vaimse ühendusega. Nad säilitavad endiselt ühenduse kehaga, kuid nende rõhk nihkub meele, teadvuse ja transtsendentsi poole.
Viies tšakra: Vishuddha ehk kurgutšakra
Višuddha tšakra on viies tšakra ja asub kurgu piirkonnas. See on meie verbaalse väljenduse allikas ja võime rääkida oma kõrgeimat tõde. See hõlmab kaela, kilpnääret ja kõrvalkilpnäärmeid, lõualuu, suud, keelt ja mõnes süsteemis ka kõrvu.
Vishuddha on seotud teadliku suhtlemise, loovuse ja kuulamisoskusega . Tasakaalus olles suudame oma tundeid ja mõtteid selgelt ja lugupidavalt väljendada, kartmata liigselt hukkamõistu, ning oskame ka aktiivselt kuulata.
- Värvid: sinine või violetne (sageli taevasinine või türkiissinine).
- Kivid: ametüst, türkiis, akvamariin, krüsokolla, lasuriit, sinine topaas.
- Element: eeter või ruum.
- Märgid: Kaksikud ja Neitsi.
- Seotud meel: kuulmine.
- Tavaline seemnemantra: SINK.
Kui see tšakra on blokeeritud, võib inimesel tekkida raskusi eneseväljendamisega, äärmine häbelikkus, tunne, et on „klomp kurgus “, hirm oma tunnete väljaütlemise ees või vastupidises äärmuses filtrita rääkimine, valetamine või sõnadega manipuleerimine. Füüsilisel tasandil on see mõnikord seotud kurgu-, häälepaelte-, kilpnäärme- või kaelaprobleemidega.
Kuues tšakra: Ajna ehk kolmanda silma tšakra
Ajna tšakra asub kulmude vahel piirkonnas, mida tuntakse kui "kolmandat silma". Seda tuntakse ka kolmanda silma tšakrana . Ajna on meie intuitsiooni, sisemise nägemise ja vaimse selguse keskus . Kuigi meie kaks füüsilist silma võimaldavad meil näha välismaailma, on kolmas silm seotud sügava mõistmise ja võimega näha välimusest kaugemale.
Meil kõigil on intuitsioon, kuid me ei pruugi seda kuulata ega selle signaale tähele panna. Kuuenda tšakra avamisele ja harmoniseerimisele keskendumine aitab teil seda võimet täiustada, arendada paremat keskendumisvõimet, mälu, taipamist ja omaenda mustrite mõistmist.
- Värvid: indigo ja violetne.
- Kivid: sodaliit, ametüst, lapis lazuli, safiir.
- Element: kõik ülaltoodud, puhastatud (sageli seostatakse valgusega).
- Märkid: Ambur ja Kalad.
- Seotud meel: kuues meel.
- Tavaline seemnemantra: OM või AUM.
Kui ajna on tasakaalus, kipume oma intuitsiooni rohkem usaldama, paremini tajuma, mis on meile parim, ja tundma vähem kiindumust materiaalsetesse asjadesse kui identiteedi allikasse. Seevastu blokeeritud ajnaga võib kaasneda segadus, raskused otsuste langetamisel, liigne ratsionaliseerimine või teises äärmuses isolatsioon reaalsusest lahutatud fantaasiates.
Seitsmes tšakra: Sahasrara ehk kroontšakra
Sahasrara tšakra , tuntud ka kui "tuhande kroonlehega lootose" tšakra, asub pealael. See on valgustatuse, avardunud teadvuse ja vaimse ühenduse tšakra meie kõrgema minaga, teistega ning lõppkokkuvõttes jumaliku ehk elu tervikuga.
See on seotud närvisüsteemi ja käbinäärmega ning seda peetakse keskpunktiks, mille kaudu kogu alumiste tšakrate töö on integreeritud. Kui see on tasakaalus, kirjeldatakse seda kui sügava rahu tunnet, universumisse kuulumist, alandlikkust ja avatust tarkusele.
- Värvid: kuldne, valge, violetne ja läbipaistev.
- Kivid: kristallkvarts, selge kvarts, kuldne kaltsiit, ametüst, seleniit, teemant.
- Tähtkuju: Veevalaja.
- Seotud element: puhas teadvus või sisemine valgus.
- Tavaline seemnemantra: vaikus, OM või pikendatud M-täht.
Tasakaalustamata Sahasrara võib avalduda uskumusena vaimsesse üleolekusse, eraldumisena igapäevareaalsusest, raskustena vaimse ja praktilise integreerimisel ning isegi uneprobleemidena või bioloogiliste rütmide reguleerimisega.
Tšakrate, energiakeha ja heaolu seos
Paljudes traditsioonides väidetakse, et kõik elav pulbitseb energiast ja see energia sisaldab informatsiooni. Nn inimese energiaväli peegeldaks seega iga inimese ajalugu: positiivseid ja negatiivseid kogemusi, mõttemustreid ja korduvaid emotsioone.
Iga tšakra, mis vibreerib kindlal "sagedusel", resoneerub konkreetsete kogemuste, emotsioonide või omadustega. Sellest vaatenurgast ei mõisteta tervist pelgalt haiguse puudumisena, vaid kõigi nende häälestatud sageduste harmoonilise tasakaaluna . Kui tšakra vibreerib liigselt või ebapiisavalt, on see harmoonia häiritud ja võivad ilmneda sümptomid.
Lihtne viis selle mõistmiseks on ette kujutada iga tšakrat kui instrumenti orkestris . Kui nad kõik on häälestatud, on meloodia sidus ja meeldiv. Kui üks on häälestamata, kannatab kogu ansambel. Tšakratega töötamine oleks seega järkjärgulise häälestamise protsess füüsiliste, hingamis-, meditatiivsete ja eneseteadlikkuse praktikate kaudu.
Harjutused tšakrate avamiseks
Tšakrate avamise alustamiseks peate sisse võtma meditatiivse asendi, mida tuntakse mudratena. Mudratel on jõud saata tšakratesse rohkem energiat. Energia mõju võimendamiseks on kõige parem laulda helisid. Need helid on sanskriti tähed, mis laulmisel kehas resoneeruvad, võimaldades teil tunda iga heliga seotud tšakrat.
Häälduse osas pea meeles, et „A” hääldatakse kui „ah” ja „M” nagu „mng”. Iga tšakra avamiseks pead mediteerima 7–10 hingetõmmet. Laula heli iga hingetõmbega mitu korda (näiteks kolm korda).
Lisaks käte asendile ja mantratele on nende harjutuste efektiivsemaks muutmiseks kasulik meeles pidada mõningaid üldpõhimõtteid:
- Leidke vaikne koht, katkestusteta, kus saate mugavalt istuda või lamada.
- Hoia selg suhteliselt sirge et hõlbustada energia liikumist läbi selgroo.
- Hinga aeglaselt ja sügavalt, täites kõhtu ja lastes õhku õrnalt nina kaudu välja.
- Visualiseeri seotud värvi tšakrale, mille kallal töötad, kujutledes, et see muutub iga väljahingamisega heledamaks ja puhtamaks.
- Jälgige oma aistinguid. füüsilised ja emotsionaalsed ilma hinnanguta, lihtsalt neist teadlikuks saades.
Avage esimene tšakra
Too pöidla ja nimetissõrme otsad kokku. Keskendu selle tšakra asukohale selgroo aluses ja laula LAM. Seejärel:
- Seisa sirgelt ja lõdvestunult.
- Asetage jalad õlgade laiusesse.
- Kergelt painutage oma põlvi.
- Pange oma vaagen veidi ettepoole.
- Hoidke oma keha tasakaalus, nii et teie kaal jaguneks jalataldadele ühtlaselt.
- Langeta oma raskus allapoole, tundes kindlat kontakti maapinnaga.
- Jää sellesse asendisse mitu minutit, hingates rahulikult.
See poos aitab arendada juurdumise ja turvatunnet , tugevdades sidet maaga.
Avage teine tšakra
Aseta käed sülle, peopesad ülespoole, üks teise peale. Vasak käsi allpool, peopesa puudutab parema käe sõrmede selga. Pöidlaotsad puudutavad õrnalt. Keskendu teisele tšakrale alakõhus. Laula heli VAM.
Selle harjutuse tegemise ajal võid ette kujutada sooja oranži valgusringi, mis liigub õrnalt nagu vesi ümber su vaagna, aidates sul pingeid vabastada ja oma loovusega ühendust luua.
Avage kolmas tšakra
Aseta käed kõhu ette, veidi päikesepõimiku alla. Lase sõrmedel ülaosas kokku tulla, kõik suunatud endast eemale. Pane pöidlad risti. Oluline on sõrmed sirgeks ajada. Keskendu kolmandale tšakrale. Laula heli RAM.
Iga sissehingamisega kujuta ette, kuidas su kõht täitub kollase valgusega , mis annab sulle jõudu, enesekindlust ja selgust; iga väljahingamisega vabane kahtlustest ja hirmudest.
Avage neljas tšakra
Istu rätsepaistes. Lase nimetissõrme ja pöidla otstel üksteist puudutada. Aseta vasak käsi vasakule põlvele ja parem käsi alumise rinnakuluu ette (veidi päikesepõimiku kohale). Keskendu oma juurtšakrale. Laula heli YAM.
Kujuta ette rohelist või roosat kuma oma rinna keskel , mis iga hingetõmbega laieneb. Võid meenutada inimesi või olukordi, keda soovid katta mõistmise ja armastusega, alustades iseendast.
Avage viies tšakra
Põimi sõrmed, pöidlad välja arvatud, peopesade vahel. Laske pöidlatel ülaosas üksteist puudutada ja suunake need veidi ülespoole. Keskenduge oma viiendale tšakrale. Laula heli HAM.
Kujuta ette selget sinist valgust oma kurgus, mis puhastab kõik, mida sa ei pea ütlema ega alla neelama, ning teeb ruumi autentsemaks suhtluseks.
Avage kuues tšakra
Asetage käed rindkere alumise osa ette. Keskmised sõrmed on sirged ja puudutavad ülaosast, osutades ettepoole. Teised sõrmed on painutatud ja puudutavad kahte ülemist liigest. Pöidlad osutavad enda poole ja ülespoole.
Keskendu kuuendale tšakrale. Laula heli OM või AUM.
Mantrat lauldes suuna tähelepanu oma lauba keskpunktile ja visualiseeri intensiivse indigovalguse punkti . Luba endal jälgida mõtteid ja kujutluspilte ilma neisse kinni jäämata, justkui oleksid need mööduvad pilved.
Avage seitsmes tšakra
Aseta käed kõhu ette. Lase sõrmusesõrmedel ülespoole suunatud olla, puudutades pea ülaosa. Põimi ülejäänud sõrmed, vasak pöial parema all. Keskendu seitsmendale tšakrale, mis asub pea peal. Laula heli NG. Selle tšakra jaoks pole pikaajaline meditatsioon vajalik; piisab mõnest minutist vaiksest kohalolekust.
Kui soovite teada rohkem harjutusi, ärge jätke neid vahele oma tšakrate avamiseks, leidke vaikne koht harjutamise alustamiseks.
Soovitatav video: Kui eelistate audiovisuaalset juhendit, saate vaadata seda praktilist harjutust: Meditatsioon tšakrate avamiseks (YouTube).
Oma tšakrate eest hoolitsemine on lõppkokkuvõttes viis enda eest hoolitsemiseks kõigil tasanditel : füüsilisel, vaimsel, emotsionaalsel ja hingelisel. Järjepideva harjutamisega, isegi kui see on lühike, arendate suuremat tundlikkust selle suhtes, millised keskused vajavad tähelepanu ja kuidas teadlikult toetada omaenda muutumis- ja kasvuprotsesse.