Inimesed, kes on elus edukad, ei pruugi olla füüsiliselt ega intellektuaalselt tugevad, kuid siiski on neil kõigil ühine omadus: neil on suur vaimne jõud.
Tööl ja elus edu saavutamiseks pole lõplikku viisi, kuid me suudame selle saavutada talutavamal viisil, kui arendame välja isiklikud tugevused mida me kõik endas kanname. See tugevus ei seisne ainult valu või probleemide talumises, vaid stressi, emotsioonide ja ebaõnne juhtimine tervislikul ja tõhusal viisil.
Kõiki meist viivad elu tagasilöögid ja väljakutsed. Kuid kõrge vaimse tugevusega inimesed nad suudavad tõusta kiiremini kui ülejäänud. Ja nad teevad seda ikka ja jälle ... kui enamik inimesi on juba alla andnud.
Vaimselt tugevad inimesed mõtlevad ja tegutsevad erinevalt. Nad ei lihtsalt "vastu pea"; neid iseloomustab enesetõhusus, sihikindlus, vastupidavus ja kohanemisvõimePsühholoogias on neid kontseptsioone uuritud eraldi, kuid üha rohkem on tõendeid selle kohta, et vaimne tugevus integreerib ja ületab need.
Ma ei arva, et vaimne sitkus on omadus, millega kaasa sündida. Usun kindlalt, et see on midagi, mida me kõik saame teel õppida. Pärast arvukate edukate inimeste näidete uurimist ja praeguste psühholoogiliste uuringute ülevaatamist on siin 10 vaimselt tugevate inimeste ühist omadust koos praktiliste näpunäidetega nende rakendamiseks oma elus.
1) Neil on suurepärane võime rahuldust edasi lükata.
Enamik inimesi ebaõnnestub, sest nad annavad järele kiusatustele või annavad nad väljakutsetest liiga kiiresti alla. Vaimselt tugevad inimesed töötavad kõvasti ega mõtle isegi investeeringu kohesele tasuvusele. Kiirete tulemuste otsimise asemel keskenduvad nad protsess, praktika ja pidev täiustamine.
Psühholoog Walter vallatu näitas seda suutlikkus rahuldust edasi lükata aitab elus edu saavutada. Oma uuringutes näitasid lapsed, kes suutsid oodata suuremat tasu, aastaid hiljem paremat emotsionaalset kohanemist, paremaid akadeemilisi saavutusi ja vähem käitumisprobleeme. Rahulduse edasilükkamine tähendab praktikas oskust öelda "ei" kohesele rahuldusele, et öelda "jah" sellele, mis on tõeliselt oluline.
Täiskasvanueas avaldub see sellistes käitumistes nagu impulsiivse kulutamise asemel säästaJätka õppimist, kui tunned vajadust pausi teha, või säilita treeningrutiini isegi siis, kui nähtavaid tulemusi veel pole. See omadus on otseselt seotud... distsipliin, järjepidevus ja pikaajaline visioon, vaimse tugevuse põhielemendid.
Siin näeme psühholoogi intervjuus Eduard Punsetiga seoses tema õpingutega:
2) Nad võtavad omaks piirangud.
Me tahame uskuda, et meil on täielik vabadus, ja kipume arvama, et suurem vabadus teeb meid paremaks. Tõde on vastupidine. Õnnelikud inimesed võtavad omaks piirangud. Vaimselt tugevad inimesed mõistavad, et valimine tähendab loobumist ning et selgete piiride seadmine oma elus võimaldab neil oma energia suunata sellele, mis on oluline.
Kui edukad inimesed tahavad kogu hiilgust, võtavad nad omaks ebaõnnestumised. Kui nad tahavad olla täiuslikud, võtavad vaimselt tugevad inimesed omaks ebatäiused. See suhtumine on seotud... leppimine sellega, mis pole kontrolli all ja võimega keskenduda sellele, mida saab muuta. Psühholoogiliselt vähendab see ärevust ja ennetab kroonilist frustratsiooni, mis tekib siis, kui keegi üritab kõike kontrollida.
Piirangute omaksvõtmine tähendab ka aktsepteeri oma nõrkusi Ilma et nad sind heidutaksid: sa ei pruugi olla kõige karismaatilisem, kiireim ega säravaim, aga sa saad oma oskusi lihvida, vajadusel abi küsida ja luua keskkonna, mis sulle sobib. See realistlik lähenemine on vastupidavuse võtmeelement.
3) Nad ei küsi luba.
Vaimselt tugevad inimesed tunnevad vastutust oma tegude eest. Nad ei otsi kunagi luba ega volitust edasi liikumiseks. Nad sepistavad oma tee ise. Nad võtavad oma vead omaks. Nad ei raiska aega püüdes kontrollida asju, mis on nende kontrolli alt väljas, näiteks teiste inimeste raha või otsuseid. Nad kontrollivad väga hästi omaenda meeleolu ja reaktsioone.
See omadus on seotud sisemine kontrollikeskusNad tajuvad, et kuigi välised tegurid võivad neid mõjutada, sõltub nende sündmuste tõlgendamine ja neile reageerimine lõppkokkuvõttes neist endist. Seetõttu langetavad nad otsuseid, võtavad riske ja tegutsevad, selle asemel et jääda halvatuks ja oodata teiste heakskiitu.
Nad ei anuma, et keegi nende ellu jääks, ega klammerdu kahjulike suhete külge. Nad mõistavad, et Nad ei vastuta kellegi teise õnne eest ja et lõplik vastutus oma heaolu eest lasub neil endil. See emotsionaalne autonoomia on vaimse kindluse üks tugevamaid alustalasid.
4) Keskenduge põhitõdedele.
Nad keskenduvad sellele, mis on kõige olulisem. See aitab neil kõrvaldada segajad ja säilitada selge suuna. Samal ajal kui paljud eksivad ebaoluliste detailide või teistega võrdlemise tõttu, naasevad vaimselt tugevad inimesed ikka ja jälle „põhitõdede” juurde: tervis, sisukad suhted, eesmärk ja igapäevane areng.
Tulemuspsühholoogias on täheldatud, et need, kes silma paistavad, kipuvad töötama selle nimel, et olulised harjumusedPiisav uni, mõistlik toitumine, füüsiline treening, ajaplaneerimine, realistlike eesmärkide seadmine ja oma edusammude regulaarne ülevaatamine. Asi pole erakordsete asjade tegemises, vaid... tee järjepidevalt seda, mis on oluline.
Keskendudes põhitõdedele, arendavad nad ka võimet ütlemine "ei" sellele, mis ei sobi kokkuTühjad kohustused, digitaalsed tähelepanu hajutajad, mõttetud vaidlused või katsed kõigile meeldida. See pidev prioriseerimine tugevdab teie meelt, vähendades müra ja vabastades ressursse selle jaoks, mis aitab teil tõeliselt edasi liikuda.
5) Nad on endast teadlikud.
Nad määratlevad iseenda identiteedi. Nad teavad oma tugevused Nad mõistavad oma tugevusi ja nõrkusi, oma rolle, positsioone ja eesmärke. See selgus võimaldab neil teha oma väärtustega kooskõlas olevaid otsuseid ja vältida teid, mis näivad küll atraktiivsed, kuid ei ole kooskõlas sellega, kes nad on.
Eneseteadlikud inimesed on vaimselt tugevamad, sest Nad teavad, kuidas toime tulla igasuguste olude ja keskkonnagaImpulsiivse reageerimise asemel tunnistavad nad oma tundeid, mõistavad, kust see emotsioon pärineb, ja valivad, kuidas reageerida. See on keskne osa Emotsionaalne intelligentsus.
Lisaks praktiseerivad nad eneseaktsepteerimine ja enesekaastunneNad ei süüdista ennast vigade tegemisel; nad võtavad vastutuse ilma destruktiivse süütunde alla langemata. Nad suudavad üksteisega lugupidavalt rääkida isegi kõige raskematel hetkedel, mis vähendab stressi mõju ja soodustab kiiremat emotsionaalset taastumist.
6) Nad näevad asju nii, nagu nad tegelikult on.
Vaimselt tugevad inimesed ei loo kunagi omaette lugusid. See nõuab harjutamist. Vaimselt tugevaks saamiseks peate lõpetama nende lugude kordamise, mis panevad teid end mugavalt tundma, mis peidavad kardina taha teie tegelikku mina ja tegelikkust.
Psühholoogiliselt tähendab see järgmist: realistlik vaade probleemideleNad ei katastroofi kõike ega otsi varju naiivses optimismis. Nad teavad, et negatiivne mõtlemine aitab riske ette näha ja positiivne mõtlemine pakub motivatsiooni; seepärast otsivad nad... tasakaal mõlema vahelNad lubavad endal ohte näha neid liialdamata ja samal ajal säilitavad usalduse oma võimes nendega toime tulla.
Nad aktsepteerivad reaalsust ja võtavad seejärel meetmeid kõigi raskuste vastu võitlemiseks. Nad ei jää pidevasse kaeblemisse kinni, vaid liiguvad küsimuselt „miks see minuga juhtub?“ küsimusele „mida ma saan sellega teha?“. See ennetav suhtumine muudab ohvriks olemise tunde eneseteostuse tundeks.
7) Nad on järjepidevad.
Vaimselt tugevad inimesed pole sündinud selleks, et olla vaimselt tugevad. Nad on selle teel õppinud. Edu ei tule ühe ega kahe päevagaJa vaimselt tugevad inimesed mõistavad järjepidevuse jõudu. Nad teevad pidevalt väikeseid samme ja loovad võiduharjumusi.
Hetkemotivatsiooni asemel toetuvad nad sellele, distsipliin ja rutiinNad teavad, et tuleb päevi, mil neil puudub motivatsioon, väsimuse või kahtluse hetki, kuid nad on ikkagi otsustanud edasi liikuda. See visadus on väga sarnane sellele, mida psühholoogilistes uuringutes nimetatakse "võitluseks muutuste nimel". sihikindlus või "taluvus": pikaajalise kire ja järjepidevuse kombinatsioon.
Järjepidevus tähendab ka Emotsioonide ja loogika tasakaalu säilitamineNad ei langeta olulisi otsuseid üksnes eufooria või meeleheite ajel; nad lasevad emotsioonil vaibuda, et saaksid oma valikuid selgemini hinnata. Selline enesekontroll on eksimatu märk vaimsest tugevusest.
8) Nad on optimistlikud.
Üks asi, mis teid edasi viib, on lootus. Ilma lootuseta pole tegusid ja seega pole ka tulemusi. Vaimselt tugevad inimesed usuvad endasse ja olukorra paranemise võimalikkusse isegi rasketes oludes.
See optimism ei eita valu ega raskusi, vaid tutvustab ideed, et Kasv võib tulla ka kannatustest.Nad näevad ebaõnnestumisi õppimisvõimalustena, analüüsivad, mida nad saavad parandada, ja kohandavad oma käitumist. Seega saab igast tagasilöögist uus proov, mis viib neid oma eesmärkidele lähemale.
Lisaks kaasneb tema optimismiga isiklik vastutusNad ei oota, et kõik muutub "võluväel". Nad teavad, et nende valikud, igapäevased harjumused ja mõtteviis mõjutavad otseselt nende elukvaliteeti ning tegutsevad vastavalt.
9) Need hõlmavad ebakindlust.
Enamik inimesi soovib tulevikku ennustada. Kindlus ja turvalisus on inimeste jaoks hädavajalik. Aga keegi ei oska tulevikku 100% täpsusega ennustada, mis tähendab, et alati on ebakindlust. Nõrgad inimesed põgenevad tema eest, vaimselt tugevad inimesed võtavad ta omaks.
Mugavustsoonist lahkumine on definitsiooni järgi ebakindlasse territooriumile sisenemine. Need, kes on vaimselt tugevad... Ta julgeb samme astuda ilma kõiki garantiisid omamata.Usaldades, et nad suudavad kohaneda kõigega, mis juhtub. Hirmu halvamise asemel kasutavad nad seda informatsioonina ja liiguvad edasi ettevaatlikult, kuid peatumata.
See omadus on tihedalt seotud elastsusVastupidav: võime surve all painduda ilma murdumata. Vastupidavad inimesed aktsepteerivad, et elu hõlmab kaotusi, ootamatuid muutusi ja järske pöördeid, ning samal ajal usuvad, et nad suudavad end uuesti üles ehitada, ennast uuesti leiutada ja leida uusi teid isegi siis, kui kõik tundub lagunevat.
10) Neil on tahe õppida.
Uudishimu ja tahe asjadest aru saada See on veel üks vaimselt tugevamate inimeste omadusi. Lugege, katsetage, õppige, mõtisklege. Edukad inimesed ei lõpe kunagi õppimisest, isegi kaotusest, ja see teebki nad tugevamaks.
Oma ego kaitsmise asemel otsivad nad aktiivselt tagasiside ja konstruktiivne kriitikaNad ei tunne end iga kommentaari peale rünnatuna; nad teevad vahet selle vahel, mis aitab neil endil paremaks saada, ja selle vahel, mis lihtsalt peegeldab kellegi teise arvamust. Tänu sellele avatusele laiendavad nad oma ressursse, kohandavad oma strateegiaid ja muutuvad paindlikumaks.
Lisaks investeerivad nad teadlikult oma isiklik ja emotsionaalne kasvNad töötavad oma enesehinnangu kallal, õpivad seadma piire, arendama tervislikumaid suhteid ning hoolitsevad enda eest nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Nad teavad, et vaimset jõudu treenitakse nagu lihastki väikeste igapäevaste otsuste kaudu, mis tugevdavad nende iseloomu.
Vaimse tugevuse arendamine ei tähenda hirmu, kurbuse või frustratsiooni mitte kunagi tundmist, vaid pigem nende emotsioonidega toimetuleku õppimist, laskmata neil oma elu kontrollida. Nende omaduste omaksvõtmisega – rahulduse edasilükkamine, oma piirangute omaksvõtmine, vastutuse võtmine, keskendumine sellele, mis on oluline, enda parem tundmaõppimine, reaalsuse nägemine sellisena, nagu see on, järjepidevus, realistliku optimismi arendamine, ebakindluse aktsepteerimine ja õppimisvalmiduse säilitamine – lood vastupidavama ja paindlikuma meele, mis on paremini varustatud nii heade aegade nautimiseks kui ka raskete aegade rahulikumaks muutmiseks.